6 mindennapi szokás, ami nagyon ártalmas

<
div><
p><
em><
span style="font-size: medium">Tipp: akkor is iktass be pihenőket az egészséged érdekében, ha rengeteg a határidős feladatod. Otthon se telepedj le mindjárt a tévé mellé, kedvenc műsorod közben takaríts vagy végezz el pár guggolást. <
/span><
/em><
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
em> <
/em><
span style="font-size: medium">2. Túl sok húst és sajtot eszel<
/span><
/h2> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">Az állati fehérje gazdag IGF-1 növekedési hormonban, amely felelős a rák terjedéséért. Egy kaliforniai tanulmány szerint azok a középkorúak, akik sok állati fehérjét fogyasztottak, négyszer nagyobb valószínűséggel haltak meg rákban, mint akik alacsony fehérjetartalmú étrendet folytattak. A statisztikák tanulsága szerint halálozási rátájuk hasonló a dohányosokéhoz. <
/span><
/p> <
p><
em><
span style="font-size: medium">Tipp: az állati fehérjét cseréld növényire, amikor csak teheted. Fogyassz sok hüvelyest, teljes kiőrlésű tönkölybúzát és csonthéjast.  <
/span><
/em><
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">3. Nem alszol eleget<
/span><
/h2> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">Sajnos nem a fáradtság az egyetlen következménye az ébren töltött éjszakáknak. A krónikus alvászavar magas várnyomáshoz, szívrohamhoz, elhízáshoz és más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy kutatás során arra az eredményre jutottak, hogy a napi 6-7 óránál kevesebb alvás ugyanolyan hatással van a halálozási rátára, mint a rendszeres cigarettázás. Sőt, már a rossz minőségű vagy a szakaszos alvás is rákhoz vezethet. <
/span><
/p> <
p><
em><
span style="font-size: medium">Tipp: ne hidd, hogy az örökös fáradtság normális állapot. Ha azt tapasztalod, hogy rendszeresen nem alszol eleget, fordulj alvásszakértőhöz, hogy megtudd, mi áll a háttérben.<
/span><
/em><
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">4. Rossz olajat használsz a főzéshez<
/span><
/h2> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">A növényi olajjal történő magas hőmérsékletű főzés során finom részecskéjű anyagok, aldehidek és többgyűrűs aromás szénhidrogének szabadulnak fel, amelyek a cigifüstben is megtalálhatóak. <
/span><
/p> <
p><
em><
span style="font-size: medium">Tipp: nézd meg az egyes olajok olvadáspontját, és minden elkészítési módhoz válaszd a megfelelőt. Az olívaolaj például nem a legjobb választás hirtelen sütéshez vagy magas hőmérsékleten történő főzéshez, de jó pároláshoz vagy salátaöntethez. Ha magas hőmérsékletű főzéshez keresel növényi olajat, akkor jó választás az avokádóolaj.<
/span><
/em><
/p> <
p><
em><
span style="font-size: medium"><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/12/veszely1.jpg" title="55266418 - close up image of cooking chicken nugget tempura in deep fry" data- //><
/span><
/em><
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">5. Szoláriumba jársz<
/span><
/h2> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">Rossz hírünk van a szoli szerelmeseinek: a mesterséges barnulás károsabb az egészségre, mint a cigi. Az Egyesült Államokban évente 420.000-en halnak meg a szolárium által okozott bőrrákban, míg a cigaretta által okozott tüdőrákban „csak” 226.000-en, a statisztikák szerint. <
/span><
/p> <
p><
em><
span style="font-size: medium">Tipp: elsősorban szeresd meg a fehér bőrszíned! Ha természetes barna ragyogásra vágysz, egyél sok sárgarépát és paradicsomot. Mindkettő tele van karotinnal, amely javítja a bőr tónusát és árnyalatát, miközben nem kell aggódnod a barnító tejekben és sprayekben található mesterséges anyagok miatt. <
/span><
/em><
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">6. Gáztűzhelyen főzöl<
/span><
/h2> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium">Ha a te háztartásodban is gáztűzhely van, akkor szénmonoxidot, nitrogént és formaldehidet is belélegzel a készülő ebéded illata mellé. Ez a három szennyező anyag található a cigarettafüstben is. <
/span><
/p> <
p><
em><
span style="font-size: medium">Tipp: használj szagelszívót, amely akár 60-90%-kal is csökkenti a szennyező anyagok szintjét. Ha teheted, cseréld le régi tűzhelyed elektromosra, hogy elkerüld a főzés során keletkező szennyező anyagokat. <
/span><
/em><
/p> <
p style="text-align: justify"><
em><
span style="font-size: medium"> <
/span><
/em><
/p>