7 gyümölcs, amelyben alig van cukor

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/05/dinnye-fagyi-afonya-szemekkel-800x515.jpg" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Avokádó<
/span><
/h2> <
p >Bár az avokádót valószínűleg te is zöldségként használod fel, valójában gyümölcsként tartják számon. Telítetlen zsírsavai gondoskodnak a szív- és érrendszer egészségéről. Továbbá tele van B-, C-, E-vitaminnal, káliummal, cinkkel és rosttal. Rendkívül ízletes, ugyanakkor alig van benne cukor, így tökéletes megoldás lehet akár a desszert kiváltására is.<
/p> <
p ><
span >Tápanyagtartalom 1/3 darabban:<
/span> 80 kcal, 7 g zsír (ebből 1 g telített zsír), 4 g szénhidrát, ebből 0,3 g cukor, 1 g fehérje, 3 g rost, 4 mg nátrium.<
/p> <
h2 ><
span >Alma<
/span><
/h2> <
p >Magas víz- és rosttartalma miatt az alma kiváló választás köztes étkezésekre, hiszen igen laktató. A kutatások is igazolták, hogy azoknak, akik rendszeresen ropogtatnak almát, alacsonyabb a testtömegindexe, mint azon társaiké, akik nem szeretik ezt a gyümölcsöt. Mindezt nemcsak rost, de polifenol tartalmának is köszönheti. Ráadásul csökkenti a rossz, azaz az LDL-koleszterin szintjét, illetve a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.<
/p> <
p ><
span >Tápanyagtartalom egy közepes darabban:<
/span> 77 kcal, 0 g zsír, 21 g szénhidrát, ebből 15 g cukor, 0 g fehérje, 4 g rost, 0 mg nátrium.<
/p> <
h2 ><
span >Eper<
/span><
/h2> <
p >Az eper nemcsak az egyik legfinomabb gyümölcs, de igazi C-vitamin-, rost- és antioxidáns bomba is. A lédús, zamatos bogyó cukortartalma viszonylag alacsony, a benne található sok rost miatt pedig nagyon laktató. Segít az anyagcsere felpörgetésében, illetve gyulladáscsökkentő és méregtelenítő tulajdonsággal is rendelkezik.<
/p> <
p ><
span >Tápanyagtartalom egy bögrényiben:<
/span> 49 kcal, 0 g zsír, 12 g szénhidrát, ebből 7 g cukor, 1 g fehérje, 3 g rost, 2 mg nátrium.<
/p> <
h2 ><
span >Grapefruit<
/span><
/h2> <
p >Az immunerősítő, kesernyés ízű grapefruit is hű barátod lehet, ha fogyókúrázol. Csupán 35 kalóriát és 7,2 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ja. A benne található rostok pedig kiválóan telítenek. A kutatások eredményei szerint nemcsak leolvadnak tőle a kilók, de előnyösen befolyásolja az inzulinrezisztenciát is. Emellett már fél darab gyümölcs fedezi ajánlott napi C-vitamin szükségletednek több mint a felét.  Ha gyógyszert szedsz, azonban feltétlenül konzultálj fogyasztásáról háziorvosoddal, ugyanis számos gyógyszer hatását jelentősen befolyásolja.<
/p> <
p ><
span >Tápanyagtartalom fél darabban:<
/span> 41 kcal, 0,2 g zsír (ebből 0 g telített zsír), 10 g szénhidrát, ebből 9 g cukor, 0,8 g fehérje, 1 g rost, 0 mg nátrium.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/06/gfm2.jpg" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Lime<
/span><
/h2> <
p >A lime-ot legtöbben csak koktélokba vagy limonádéba rakják, pedig érdemes gyakran fogyasztani ezt az élénkzöld, hűsítő, enyhén fanyar ízű gyümölcsöt. Salátaöntetbe vagy túrókrémbe is kiváló. Egy teljes darabban csupán 1 g cukor található, ugyanakkor napi C-vitamin szükségletednek közel harmadát fedezheted vele.<
/p> <
p ><
span >Tápanyagtartalom egy közepes darabban:<
/span> 20 kcal, 0 g zsír, 7 g szénhidrát, ebből 1 g cukor, 0,5 g fehérje, 2 g rost, 1 mg nátrium.<
/p> <
h2 ><
span >Olívabogyó<
/span><
/h2> <
p >Bár az avokádóhoz hasonlóan, az olívabogyót is leginkább zöldségként emlegetik, valójában gyümölcs, amelyet az olajfáról szüretelnek. A Mediterrán diéta alapja, és a hosszú élet egyik titkának tartják. A polifenolokban gazdag olíva, egy kutatás során, hatékony gyógymódnak bizonyult a magas vérnyomásban szenvedők számára. Diétába is könnyen beilleszthető, mivel cukormentes. Nem árt azonban mértékkel fogyasztani, ugyanis hazánkban leginkább konzerv változatban kapható, ezért magas a nátriumtartalma.<
/p> <
p ><
span >Tápanyagtartalom 4 szemben:<
/span> 20 kcal, 2 g zsír (ebből 0,5 g telített), 1 g szénhidrát, ebből 0 g cukor, 0 g fehérje, 0 g rost, 124 mg nátrium.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>