7 szuper érv az erősítő edzés mellett

<
div><
p><
span style="font-size: medium">Nem csak az aktuális súlyod megtartásában segíti, de a fogyásod is elősegíti. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 3-szor erősítettek a héten, több kalóriát égettek a nap folyamán azon kívül, melyeket az edzéssel égettek el. <
/span><
/p> <
h2><
span style="font-size: medium"><
strong>2. Védi a csontozatot és az izomtömeget<
/strong><
/span><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A serdülőkor végén, a nővé vagy férfivé válás után minden évben 1%-ot veszítesz a csontok és izmok erejéből. A legjobb módja annak, hogy ezt a folyamatot megállítsd, ha beiktatod az erősítést az edzésedbe.<
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">3. Erősebbé és fittebbé tesz<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Az erősítő edzést ellenállási edzésnek is szokták hívni, mert magában foglalja az erőnövelést és a tónusos izomzat kialakítását. Kétféle ellenállási edzés létezik:<
/span><
br /> <
span style="font-size: medium">Izometrikus edzés esetén az izmaid egymás ellen dolgoznak. <
/span><
br /> <
span style="font-size: medium">Izotóniás edzésnek esetében egy mozdulatsort ismételsz, akár a súlyzózás. <
/span><
br /> <
span style="font-size: medium">Bármelyiket is választod, jobb formába lendülsz. Ne feledd, hogy az izmaidnak időre van szüksége, nem csinálhatod minden nap az edzést! Minden edzés után figyelj a hűtésre!<
/span><
/p> <
h2><
span style="font-size: medium"><
strong>4. Erősítő edzés segít fejleszteni a test-mechanikát<
/strong><
/span><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Az erősítő edzés egyik előnye, hogy szép, tónusos izmok kezdenek megjelenni a testeden. Javítja az egyensúlyt és a koordinációt, akárcsak a testtartást. Nagy előnye ezen felül, hogy ha nem vagy igazán rugalmas és rossz az egyensúlyérzéked, így fejlesztheted, ami fontos, főleg idősebb korban.<
/span><
/p> <
p style="text-align: justify"><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2015/03/erosites2.jpg" title="erosites2.jpg" data- /><
/p> <
h2><
span style="font-size: medium"><
strong>5. Segít a betegségek megelőzésében<
/strong><
/span><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Tanulmányok azt igazolják, hogy sok az egészségügyi előnye az erősítő edzéseknek. Ha arthritised van, az erősítés olyan hatékonyan segíthet enyhíteni a fájdalmat, akár a gyógyszerek. A menopauza után a nőknél a csontsűrűség megtartását segíti és a csonttörések kockázatát csökkenti. Ezen felül 2-es típusú diabéteszes betegeknél egy tanulmány szerint segítette a vércukorszint szabályozását. <
/span><
/p> <
h2><
span style="font-size: medium"><
strong>6. Növeli az energiaszintet és javítja a kedvet<
/strong><
/span><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Az erősítés növeli az endorfinok szintjét, amelyek segítenek, hogy jobban érezd magad. Ha ez nem elegendő neked, az erősítő edzés remek antidepresszáns, segíti a jobb alvást, és az általános életminőséged javítja. <
/span><
/p> <
h2><
span style="font-size: medium"><
strong>7. Több kalóriát éget<
/strong><
/span><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Kalóriát égetsz edzés közben, majd a tested folytatja ezt az edzésbefejezése után is. Ez a folyamat a „fiziológiás házi feladat”. Több kalóriát égetsz, az emésztésed pedig 15%-kal gyorsul – így beindíthatod a fogyás folyamatát. <
/span><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">Ne úgy gondolj az erősítő edzésre, hogy csupán drága gépeken és drága edzőtermi bérleteken keresztül lehet eljutni hozzá. A guggolásból felugrás, fekvőtámasz, kitörés és hegymászás – ezek mind példák az erősítésre. <
/span><
/p> <
p><
span style="font-size: medium">Ha bármilyen egészségügyi problémád van, előbb konzultálj az orvosoddal, hogy mi lenne a legmegfelelőbb erősítő gyakorlat számodra. Dolgozhatsz személyi edzővel is, aki kialakít számodra egy megfelelő edzéstervet. <
/span><
br /> <
span style="font-size: medium">Nem szeretnél jobban kinézni, jobb kedvű lenni, hosszabb és boldogabb életet élni? De?! Akkor mire vársz?<
/span><
/p> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium"> <
/span><
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>