8 érv a saját testsúlyos edzés mellett

<
div><
p>A legjobb benne, hogy bárhol, bármikor elvégezhetjük, így még nyaralás alatt sem találhatunk kifogást az edzés kihagyására. Összegyűjtöttük a legütősebb érveket, amiért megéri még ma elkezdeni a saját testsúlyos tréningeket.<
/p> <
h2><
strong>Az egyik leghatékonyabb mozgásforma<
/strong><
/h2> <
p>Sokan ragaszkodnak a nagy súlyokkal való edzésekhez, mert azt hiszik, ez az egyetlen módja, hogy izmosak és erősek lehessenek. De ez nem teljesen igaz: a saját testsúlyos edzéssel már rövid idő alatt szinte az összes izmunkat megdolgoztathatjuk. Remek kombinációja az állóképességi és az erősítő edzésnek. A rövid pihenők magasan tartják a pulzust, így ez a tréning szuper zsírégető is. Ráadásul mindenki, edzésszintjétől függően, megtalálhatja benne a kihívást.<
/p> <
h2><
strong>Kiváló funkcionális edzés<
/strong><
/h2> <
p>A funkcionális tréning olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a mindennapi életben is megállják a helyüket, ezért testünk és izmaink a maguk természetes módján mozognak. Nem izoláltan eddz az egyes izomcsoportokra, hanem egységes egészként tekint a testre. Segít, hogy legyen erőnk a mindennapi feladatok elvégzéséhez és elkerüljük a sérüléseket. Nem foglal magába semmilyen túlbonyolított dolgot, burpee-k, kitörések, fekvőtámaszok és plank-ek biztosítják, hogy igazán hatékony edzésben legyen részünk.<
/p> <
h2><
strong>Lehetetlen megunni<
/strong><
/h2> <
p>A saját testsúlyos tréning kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott. Mivel a gyakorlatok nehézségi szintje szinte a végtelenségig módosítható, a kihívás mindenki számára hosszútávon garantált. Ha úgy érzed, már sima ügy, ugorj bele a gyakorlatba, tegyél bele több egyensúlyi elemet, növeld az intenzitást vagy iktass be kevesebb pihenőidőt. Ha pedig barátokkal edzel, az is remek motivációs eszköz.<
/p> <
h2><
strong>Nem igényel eszközhasználatot<
/strong><
/h2> <
p>Bárhol végezheted, mivel nem kell hozzá sem kettlebell, sem steppad, az egyetlen dolog, amire szükséged lesz, az a saját tested. A rövid idejű, intenzív edzések hatékonyan formálnak, így bármikor csenhetsz a nap folyamán 20 percet rá.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/05/edzfogy2.jpg" data- //><
/p> <
h2><
strong>Időt és pénzt takaríthatsz meg<
/strong><
/h2> <
p>Az előbbiből következik a saját testsúlyos edzések fő előnye: jelentős időt és pénzt spórolhatsz meg vele. Bármikor elvégezheted otthon, így nem kell az edzőterembe jutást is beleszámítani az időbe, amellyel akár napi 2 óra is elmehet a napból a testmozgásra. Ráadásul nem kell éves díjat vagy havi bérletet vásárolnod, de még eszközöket sem. A megtakarított pénzt pedig egészséges ételekre, minőségi táplálék-kiegészítőkre és sportruházatra költheted. Ha mégis a csoportos edzések motiválnak, akkor se keseredj el, egyre több terem órarendjébe találhatod meg a különböző saját testsúlyos órákat.<
/p> <
h2><
strong>Nem kell többé a termek nyitvatartási idejéhez alkalmazkodni <
/strong><
/h2> <
p>Mivel otthon is bármikor elvégezhető, így nem kell többé rohannod, hogy zárás előtt legyen még elegendő időd az edzésre, illetve hogy reggel biztosan beérj a teremből a munkahelyedre. Ha tested már elég éber, reggel otthon vagy a közeli parkban neki is foghatsz, de ha késő este érsz haza, többé már az sem akadály, és nem kell aznap emiatt kihagynod az edzést. Nem is beszélve a hétvégéről, amikor a munkahelyedhez közeli edzőterem hirtelen nem is olyan csábító. Üzleti utak vagy nyaralás alkalmával, amikor szinte lehetetlen az új helyen megfelelő edzőtermet találni, értéke felbecsülhetetlen.<
/p> <
h2><
strong>Fejleszti az egyensúlyérzéket<
/strong><
/h2> <
p>Próbáltad már az egylábas planket vagy az ugrálós kitörést? Van benne elég kihívás, hogy megtaláld az egyensúlyodat, igaz? Ha ezeket a gyakorlatokat rendszeresen végzed, hatékonyan fejlődik az egyensúlyérzéked és erősödnek a törzsizmaid.<
/p> <
h2><
strong>Gyors zsírégető<
/strong><
/h2> <
p>Észre sem vetted, és már itt a fürdőruhaszezon? Nincs időd egy órás kardió tréningekre járni hetente 4-szer? Semmi pánik, az intenzív intervall edzések már néhány perc alatt felgyorsítják az anyagcserét. Edzés után is sokáig égeti a kalóriákat, így az eredmény garantáltan nem marad el.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>