8 fontos tisztasági szabály edzés után

<
div><
p>Nem számít, hogy mennyire érzed magad otthon az öltözőben, a baktériumok, a vírusok és a gombák könnyedén lecsaphatnak rád. A zuhanyzó nedves és meleg környezetében is így tudod elkerülni a fertőzéseket.<
/p> <
h2>2. Alaposan mosd meg a kezeidet<
/h2> <
p>Bár az edzőtermek többségében nagyon figyelnek a megfelelőn higiéniai körülményekre, mégis csak egy nyilvános, sokak által látogatott helyről van szó. Ezért, ha végeztél az edzéseddel, alapos kézmosás legyen a következő feladat.<
/p> <
h2>3. Tisztítsd rendszeresen a jógamatracodat<
/h2> <
p>Számos tanulmány bizonyította, hogy ezeken is megtapadnak a kórokozók, a gombák és baktériumok. A matracod rendszeres tisztítása akkor se maradjon el, ha mindig kimosott törölközőt terítesz rá és úgy használod.<
/p> <
h2>4. Öltözz át edzés után<
/h2> <
p>Ne maradj izzadtan, csatakosan. Egyrészt könnyebben megfázhatsz és fertőző betegségek is gyorsabban megtalálhatnak. Ezért cserélj ruhát és fehérneműt is.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/kedvetlen1.jpg" title="Woman looking focused about her fitness workout" data- //><
/p> <
h2>5. Most meg az arcodat<
/h2> <
p>Lehet, hogy nincs mindig időd teljesen lezuhanyozni, de a gyors arc- (és kéz)mosásra biztos van lehetőséged. Az előbbivel a pattanásokat előzheted meg, az utóbbival pedig, ahogy írtuk már, a kórokozók ellen védekezhetsz.<
/p> <
h2>6. Óvatosan szaunázz<
/h2> <
p>Lehet, hogy jólesik a forró gőzben üldögélni a fárasztó edzés és gyakorlatok után, de figyelj a higiéniai körülményekre. Mindig törölközőre vagy fertőtlenített helyre ülj. Utána pedig tusolás és alapos szárítkozás következzen.<
/p> <
h2>7. Mosd meg a hajad<
/h2> <
p>Az izzadtságtól zsíros lehet a hajad, ez pedig akár pattanásokat is eredményezhet. Elhanyagoltan még a rövidebb frizura is okozhat gondot, hiszen a párnádról vagy a kapucnidról az arcodra is kerülhet a szennyeződésekből.<
/p> <
h2>8. Minél gyorsabb dobd be az edzőcuccod a mosógépbe<
/h2> <
p>Mindig tartsd be a legfontosabb higiéniai szabályokat az edzőteremben. Viselj cipőt vagy papucsot, és ha végeztél, hazaértél, akkor az edzőcuccodat minél gyorsabban mosd ki. Így csökkentheted minimálisra a fertőzések veszélyét.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>