9 alacsony szénhidráttartalmú étel, amit fogyassz!

<
div><
p>Az alacsony szénhidrátbevitelen alapuló diéták nem akarnak kimenni a divatból, az Atkins mellett a Paleo és a Ketogén is hosszútávú kedvenc lett. Követőinek nemcsak a gabonafélék, a tészták és az édességek fogyasztását kell minimálisra csökkenteni, hiszen a hüvelyesek és a gyümölcsök többsége is sok szénhidrátot tartalmaz. Aki valaha is próbálta, tudja, hogy milyen nehéz elérni, hogy akár jóval 100 g alá csökkentse napi szénhidrátfogyasztását. Te sem tudod, hogy érd el? Figyelj, most segítünk!<
/p> <
p>Fontos tudni, hogy amikor a szénhidrátbeviteledet számolod, kiemelt figyelmet kell szentelni a nettó szénhidrátoknak. Hogy mi az a nettó szénhidrát? Egy olyan mutató, amely közvetlen hatással van a vércukor szintjére. A rostok ugyanis technikailag szintén szénhidrátnak számítanak. A nettó szénhidrátérték a teljes szénhidrátérték, amelyből ki vannak vonva a rostok. Tehát, ha megeszel egy teljes kiőrlésű zsemlét, amely mondjuk összesen 20 g szénhidrátot tartalmaz, de 5 g rost található benne, akkor a nettó szénhidrátértéke 15 g.<
/p> <
p>Emellett figyelj arra, hogy diétád ne legyen túlságosan korlátozó. A szénhidrátok ugyanis elsődleges üzemanyagaink, de emellett például az ideg- és a hormonrendszer megfelelő működéséről is gondoskodnak. Ha túlzottan visszaszorítod fogyasztásukat, felborulhat a szervezeted természetes egyensúlya. Az alábbi alacsony nettó szénhidráttartalmú ételeket pedig bármikor bátran fogyaszthatod.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/dieta/2019-02/9-alacsony-szenhidrattartalmu-etel-amit-fogyassz/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/02/szenhid1.jpg" title="50363218 - baked salmon steak with vegetables. diet menu. top view" data- /> <
div > 9 alacsony szénhidráttartalmú étel, amit fogyassz!