A 6 legegészségesebb téli gyümölcs

<
div><
p>A tél nem éppen az egészséges táplálkozás évszaka. Valld be, hogy te is jobban kívánod ilyenkor a zsíros levest, a kenyérlángost és a csirkepörköltet, mint a salátát vagy épp a gyümölcsöket. Bár a gyümölcsök kétségtelenül nem melegítenek fel, és hazánkban szinte alig terem ilyenkor friss vitaminforrás, mégis kiemelten fontos, hogy a megfázásos, vírusos időszakban megfelelően gondoskodj az immunrendszered erősségéről. Az alábbi téli gyümölcsök garantáltan feltöltik a szervezeted C-vitaminnal és más fontos tápanyagokkal!<
/p> <
h2><
strong>Körte<
/strong><
/h2> <
p>A körte hazánkban is szezonálisan elérhető, igen kedvelt őszi és téli gyümölcs. A rostdús finomság gondoskodik az egészséges immunrendszerről és emésztésről is. Érdekesség, hogy még az almánál is jelentősen több rost található meg benne.<
/p> <
p><
em>Szezonja:<
/em> augusztustól egészen kora tavaszig (fajtától függően).<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom egy közepes darabban:<
/em> 84 kcal, 0 g zsír, 23 g szénhidrát, ebből 14 g cukor, 0 g fehérje, 5 g rost.<
/p> <
h2><
strong>Áfonya<
/strong><
/h2> <
p>Az áfonya több mint gyümölcs, hihetetlen erejű szuperélelmiszerként tartják számon. Nem véletlenül, hiszen számtalan jótékony tulajdonsággal rendelkezik, többek között erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, a koleszterinszintet, sőt még a cukorbetegség kialakulásának az esélyét is. Ráadásul fogyókúrázók is nyugodtan fogyaszthatják, hiszen igen alacsony mind a kalória-, mind a cukortartalma.<
/p> <
p><
em>Szezonja:<
/em> októbertől decemberig.<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom egycsészényiben: <
/em>46 kcal, 0 g zsír, 12 g szénhidrát, ebből 4 g cukor, 0 g fehérje, 4 g rost.<
/p> <
h2><
strong>Gránátalma<
/strong><
/h2> <
p>A gránátalma igazi antioxidánsbomba, amely védi a szervezetet a szabadgyökök károsító hatásaival szemben. Ezáltal késlelteti az öregedés folyamatát is. Ráadásul tele van rosttal és káliummal, sőt még boldogsághormonként is hat, hiszen megemeli a szerotonin szintjét az agyban.<
/p> <
p><
em>Szezonja:<
/em> októbertől januárig.<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom félcsészényiben: <
/em>72 kcal, 1 g zsír, 16 g szénhidrát, ebből 12 g cukor, 1 g fehérje, 4 g rost.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/teligyum2.jpg" title="Ripe pomegranate fruit on wooden vintage background" data- //><
/p> <
h2><
strong>Narancs<
/strong><
/h2> <
p>A narancsot te is inkább folyadékként fogyasztod? Ezentúl felejtsd el a narancslevet, különösen a boltit, és eszegesd inkább a gerezdeket! Ezáltal elkerülheted az extra cukorbevitelt, viszont sokkal több rostot és immunerősítő C-vitamint juttathatsz be a szervezetedbe. A kutatások szerint a flavonoidokban gazdag déli gyümölcs ráadásul segíti megelőzni az időskori makula-degenerációt is.<
/p> <
p><
em>Szezonja:<
/em> decembertől májusig.<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom egy közepes darabban<
/em>: 62 kcal, 0 g zsír, 15 g szénhidrát, ebből 12 g cukor, 1 g fehérje, 3 g rost.<
/p> <
h2><
strong>Grapefruit<
/strong><
/h2> <
p>A grapefruit tele van A-, C-vitaminnal, likopinnal és rosttal, emiatt kiváló alternatívája lehet a narancsnak, ha különlegesebb, fanyarabb ízre vágysz. Mielőtt elkezdenéd fogyasztani, azonban feltétlenül konzultálj háziorvosoddal, mivel sok gyógyszer hatását jelentősen módosítja.<
/p> <
p><
em>Szezonja:<
/em> januártól májusig.<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom egy közepes darabban<
/em>: 103 kcal, 0,3 g zsír, 26 g szénhidrát, ebből 19 g cukor, 2 g fehérje, 4 g rost.<
/p> <
h2><
strong>Datolyaszilva<
/strong><
/h2> <
p>A kakiszilva, vagy más néven datolyaszilva nemcsak mézédes, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Nem véletlen, hogy a legjobb téli immunerősítő gyümölcsök között tartják számon. Emellett hatékonyan őrzi a szív egészségét, csökkenti a vérnyomást, a szívroham kockázatát és a szívbetegségek kialakulását is megakadályozhatja. Viszonylag magas kalória- és cukortartalmát azonban fogyókúra esetén mindenképp figyelembe kell venni.<
/p> <
p><
em>Szezonja:<
/em> októbertől januárig.<
/p> <
p><
em>Tápanyagtartalom egy közepes darabban: <
/em>118 kcal, 0 g zsír, 31 g szénhidrát, ebből 21 g cukor, 1 g fehérje, 6 g rost.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>