A 6 legjobb ételtípus a cukor utáni sóvárgás leküzdésére

<
div><
p>Azonban egészségünket jelentős mértékben károsítja, ráadásul erősen addiktív hatású. Ha már valaha megpróbáltad száműzni a cukrot az életedből, tudod, hogy milyen nehéz és küzdelmes kihívás. De megéri, mert az elvonási tünetek után számos előnnyel jár, többek között fogyást, több energiát, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kisebb esélyét, jobb alvást és emésztést eredményez.<
/p> <
p>Fontos, hogy ne csak az édességeket iktassuk ki az életünkből, hanem minden olyan terméket, amely jelentős mértékben tartalmaz cukrot, mint például az ízesített joghurtok, a kenyerek és a salátaöntetek. Az alábbi ételeket hívd segítségül, hogy megkönnyítsd a cukorról való leszokást, és kevésbé sóvárogj az édességek után.<
/p> <
h2><
strong>Fehérjék<
/strong><
/h2> <
p>A legjobb választás a cukros ételeket fehérjedús falatokra cserélni, hogy egyensúlyba hozzuk a vércukorszintünket. A fehérjében gazdag étkezés lelassítja a cukor felszívódását, és megelőzi a vércukorszint hirtelen esését, amely a cukor utáni sóvárgás fő okozója. Fogyassz minél több csirkét, pulykát, hüvelyest, halat, tojást és tejtermékeket.<
/p> <
h2><
strong>Egészséges zsírok<
/strong><
/h2> <
p>Bár a zsírokat sokáig tiltólistára tették, a kutatók jelenlegi álláspontja szerint az egészséges zsíroknak igenis helye van az egészséges táplálkozásban, főleg, ha alacsony cukortartalmú étrendet követünk. A szervezet először a cukorból próbál energiát nyerni, ám, ha ez nem áll rendelkezésére, zsír után néz.  Elkezdi a zsírt energiává alakítani, beindulnak a zsírégető folyamatok, és több egészséges zsírra fog vágyni, a cukor helyett. Ne félj tehát beiktatni az étrendedbe az olyan zsírokat, mint az avokádó, az extra szűz olívaolaj, a magvak és a halak.<
/p> <
h2><
strong>Rostok<
/strong><
/h2> <
p>Keresd a boltok polcain a rostdús táplálékokat is, mint a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és a répa. Ezek ugyanis lelassítják az emésztést, és stabilizálják a vércukorszintet. A rostban gazdag étrend hatékonyan megvéd a vércukoringadozástól és a cukorbetegség kialakulásától. Másik nagy előnye, hogy sokáig teltségérzetet nyújt, ezáltal kevésbé vágyunk majd a nassolásra, vagy épp a desszertre. Az állandó rágcsálás elhagyása pedig egyértelműen fogyáshoz vezet.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/09/edesseg2.jpg" data- //><
/p> <
h2><
strong>Probiotikus ételek<
/strong><
/h2> <
p>A probiotikumok természetes ellenségei a Candida gombának, amely alattomosan kiütésekhez, hízáshoz és akár lassult agyműködéshez vezethet. Hogy jön mindez a cukorhoz? Úgy, hogy a Candidának a cukor a fő tápláléka, emiatt egyre több cukrot követel magának. A Candida-diéta alapja tehát a cukor mellőzése és a probiotikumok fogyasztása. Ha nem vagyunk candidások, de szeretnénk egészségünk érdekében elhagyni a cukrot, akkor is vigyünk be bátran több barátságos baktériumot a szervezetünkbe. Iktassuk be az étrendünkbe a kefirt, az almaecetet és a görög joghurtot (vigyázz, csak a natúr, cukormentes változatát fogyaszd).<
/p> <
h2><
strong>Erjesztett ételek<
/strong><
/h2> <
p>Elsőre furcsa ötletnek tűnik, hogy a kedvenc desszertünket erjesztett savanyúságra cseréljük, azonban immunrendszerünk 70-80%-a beleinkben található, amelynek támogatására legalább napi egyszer érdemes erjesztett táplálékot fogyasztani. Az erjesztett savanyúságok által olyan baktériumkolóniák kerülnek be az emésztőcsatornánkba, amelyek segítenek fenntartani a jó és rossz bélbaktériumok közötti egyensúlyt, támogatva a táplálékok jobb felszívódását is. A savanyú káposzta, a kovászos uborka és az almaecetes cékla akár köretként is megállják a helyüket a sovány húsok mellé, különösen télen, amikor nehezen találunk friss salátát.<
/p> <
h2><
strong>Fűszer- és gyógynövények<
/strong><
/h2> <
p>Végezetül nem feledkezzünk meg a különböző fűszerekről és gyógynövényekről, amelyek szintén segítenek, hogy leszokjunk a cukorról, elkerüljük az édességek utáni sóvárgást és támogatják általános egészségünket. A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező gyömbér például növeli az inzulin érzékenységét, ezáltal védve a cukorbetegség kialakulásától. Aromás, csípős íze remek teához, smoothie-hoz és a csirkemell pácolásához is. Másik kedvencünk a kurkuma, amely hatékonyan felveszi a harcot a cukor utáni sóvárgással, csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet is. Remekül illik a csirkemell-rizs kombinációjához, de a párolt zöldségeket is feldobhatod vele.<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>