A 8 legjobb élelmiszer ízületi gyulladás esetén

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/09/gyull2.jpg" title="19176013 - broccoli" data- //><
/p> <
h3 ><
span >5<
/span><
span >. Brokkoli <
/span><
/h3> <
p ><
span >A brokkolit azért érdemes külön kiemelni, mert a sulforafán nevű összetevője a kutatások szerint lassítani képes az ízületi gyulladás előrehaladását. Ezen kívül nagyszerű K- és C-vitamin forrás. Azonban ügyeljünk rá, hogy mindig félpuhára főzzük, máskülönben elillannak értékes összetevői!<
/span><
/p> <
h3 ><
span >6. Zöld tea <
/span><
/h3> <
p ><
span >A zöld tea ismert magas polifenol tartalmáról, amely a már említett módon gyulladáscsökkentő hatással bír.<
/span><
/p> <
h3 ><
span >7. Fokhagyma <
/span><
/h3> <
p ><
span >A szakemberek úgy vélik, a fokhagyma diallil diszulfid nevű hatóanyaga képes felvenni a harcot azon enzimek ellen, amelyek roncsolják a porcokat.<
/span><
/p> <
h3 ><
span >8<
/span>. Diófélék<
/h3> <
p ><
span >A dióféleségek jót tesznek a szív-érrendszernek és gazdagok magnéziumban, kalciumban, cinkben, E-vitaminban és rostokban, valamint alfa-linolén sav tartalmuk erősíti az immunrendszert. Napi 1 marék a javasolt fogya<
/span><
span >sztás!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >Mi a helyzet a mediterrán diétával?<
/span><
/h2> <
p >–   <
span >A mediterrán diéta <
/span><
span >lényege a naponta többszöri gyümölcs, zöldség fogyasztás, sovány tejtermékek, a teljes kiőrlésű pékáruk, a fehér húsok, egészséges olajok és diófélék előtérbe helyezése, a halak legalább heti egyszeri fogyasztása és a vörös húsok háttérbe szorítása. Ez az étrend és az ehhez nagyon hasonló DASH-diéta bizonyítottan csökkenti a szív-érrendszeri betegségek, az Alzheimer- és a Parkinson-kór rizikóját, valamint gyulladáscsökkentő hatása miatt nagyon jól beválhat az ízületi gyulladás terápiájában is – hangsúlyozza Szarka Dorottya, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa. – A táplálkozásunk tehát gyógyíthat is, és olyan változásokat hozhat az életünkbe, amelyek az egészségünkre, közérzetünkre is kihathatnak. Mindazoknak tehát, akik ostheoarthritistől szenvednek, a szakorvosi ellátás mellett érdemes az étrendjüket is hatékonyan, személyre szabottan megtervezniük és kialakítaniuk.  <
/span><
/p> <
p ><
span >Forrás:<
/span><
a href="http://www.eletmodorvosikozpont.hu" target="_blank" rel="noopener"><
span > Életmód Orvosi Központ <
/span/><
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>