A gerinctorna fiatalon is fontos

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/ferdenyak1.jpg" title="Pretty female suffering pain from torticollis" data- //><
/p> <
p ><
span >Nem mindig áll módodban megakadályozni, hogy hosszasan ülj egy helyben, de a rendszeres tornával biztosíthatod a gerinced egészségét.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >Hogyan kezdj hozzá?<
/span><
/h2> <
p ><
span >Ha már komoly fájdalmaid alakultak ki, érdemes néhány alkalommal egyéni gyógytornát kérned. A szakember elmagyarázza, milyen gyakorlatokat érdemes rendszeresen végezned, és a foglalkozás során kizárólag rád figyel, korrigálja, ha nem teljesen jól hajtod végre a mozdulatsort. Később eldöntheted, hogy otthon egyedül, vagy csoportos torna keretében szeretnéd folytatni a mozgást.<
/span><
/p> <
p ><
span >Ha még nincsenek súlyos panaszaid, de szeretnéd azokat megelőzni, próbáld ki a gerinctorna órákat! A legtöbb fitness teremben lehetőséged van részt venni az órákon, minden esetben képzett gyógytornászok vezetésével. Meglátod, hogy a korosztály teljesen vegyes lesz! Huszonévesek, kismamák, negyvenesek és nyugdíjasok társaságában találod magad, a közös pont pedig, hogy kiváló a hangulat ezeken az órákon. Akkor se aggódj, ha jelentős túlsúllyal rendelkezel. A gyakorlatokat úgy állítják össze, hogy bármilyen edzettségű résztvevő végre tudja hajtani.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >Kiegészítő ötletek<
/span><
/h2> <
p ><
span >Ahhoz, hogy a torna tökéletesen kifejtse hatását, egyéb életmódbeli változtatásokat is érdemes megtenned. Figyelj oda, hogy számítógéphasználat közben egyenes háttal ülj – jó megoldás lehet, ha a székedet naponta néhány órán át ülőlabdára cseréled.<
/span><
/p> <
p ><
span >A megfelelő folyadékfogyasztásról se feledkezz meg, ez az ízületek egészsége miatt fontos. Sok, hát- és derékfájós embernél bevált módszer a rendszeres zöldturmix-fogyasztás. A zöld növények klorofill tartalma segíti a mozgásszervek működését.<
/span><
/p> <
p ><
span >Végül ne felejtsd, hogy a test és a lélek szorosan összefügg. Ha a hangulatod tartósan levert, ha folyamatos stresszben élsz, az a testtartásodon is meglátszik. Ilyenkor a gerinctornát valamilyen relaxációs módszerrel egészítsd ki. A légzéstechnika is segít: a levegőbeszívás, a benntartás, a kiengedés és a légzésszünet fázisai négy-négy másodpercig tartsanak. Ez a módszer méregtelenít, és csökkenti a feszültséget.<
/span><
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>