A mindennapos nyújtás 7 lenyűgöző hatása

<
div><
p>Ha délután 2-3 körül azt érzed, hogy nincs energiád a nap hátralevő részének folytatásához, hívd segítségül a nyújtást. Ne ezen spórolj időt, meglátod, körülbelül addig tart, míg a kedvenc kávézódban elkészítik a szójatejes, cukormentes szirupos lattéd. Attól pedig sosem sajnálod az időt, igaz? Már pár perces nyújtás beindítja a vérkeringést az egész testedben, beleértve az agyadat is.<
/p> <
h2><
strong>2. Elfelejtheted a botladozást<
/strong><
/h2> <
p>A nyújtás segíti a megfelelő izomkoordinációt, így ha rendszeresen végzed, garantáltan nem billensz ki az egyensúlyodból, szó szerint. Egy kutatás során stabilométeres vizsgálattal figyelték a résztvevők egyensúlyérzékét, és azt találták, hogy azok, akik előtte 30 percet nyújtottak, sokkal tovább bírták, szemben azokkal, akik kihagyták ezt az előkészületet.<
/p> <
h2><
strong>3. Könnyebben és fájdalommentesen mozogsz<
/strong><
/h2> <
p>A rendszeres stretching gondoskodik az izmok feszességéről. Sokkal könnyedebbnek fogod érezni magad a hatására, még akkor is, ha egyetlen dekát sem fogytál. Fontos, hogy a nyújtás alapjait mindig szakembertől lesd el, abban az esetben is, ha nem vezetett órákra jársz. Az egyes nyújtásokban mindig maradj benne, ne rugóztasd az izmaid.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/07/nyujtas2.jpg" data- //><
/p> <
h2><
strong>4. Többet hozol ki az edzésekből<
/strong><
/h2> <
p>Hacsak nem vagy jógi, a hajlékonyság valóban nem egy óriási előny. Azonban a nyújtás segít, hogy a legtöbbet hozd ki az elvégzett edzésből, mozgásformától függetlenül. Rendszeres nyújtás hatására az olyan alapgyakorlat, mint a guggolás is szebb kivitelezésűvé válik, sokkal mélyebbre tudsz majd lemenni.<
/p> <
h2><
strong>5. Kevesebb eséllyel sérülsz le<
/strong><
/h2> <
p>A nyújtáshoz is szükség van bemelegítésre, sose próbáld meg a nyújtó gyakorlatokat hideg izmokkal végezni. A nyújtás segítségével azonban elkerülheted a sportsérüléseket. Az agyad és az izommunkád is tudatosabbá válik, sokkal fókuszáltabb leszel edzés közben.<
/p> <
h2><
strong>6. Csökken a vércukorszinted <
/strong><
/h2> <
p>A testmozgás köztudottan segít a glukózszint egyensúlyban tartásában, de ennek fő oka talán pont a nyújtásban keresendő. Egy kutatás kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik már 2-es típusú cukorbetegségben szenvedtek, 40 perces nyújtással képesek voltak a megivott cukros üdítő hatását jelentősen csökkenteni.<
/p> <
h2><
strong>7. Jobban kezeled a stresszt<
/strong><
/h2> <
p>Csomós a hátad, rugóztatod a lábad, birizgálod a füled? Ez bizony mind a stressz tünete. A nyújtás nemcsak a testedre, hanem a lelkedre is jó hatással van. Ha rendszeresen gyakorlod, sokkal nyugodtabb leszel. Amennyiben eleve görcsös típus vagy, figyelj arra, hogy a nyújtást se vidd túlzásba. Éppen annyit végezz, amennyi jólesik, és olyan erősen húzd az egyes testrészeid, hogy még tudj relaxálni. Ha nagyon fáj, akkor valamit rosszul csinálsz.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>