Egyél, hogy boldogabb legyél!

<
div><
p>Egyél csokit, de az legyen fekete! Ez a verzió ugyanis hangulatfokozó vegyületeket tartalmaz, például teobromint és feniletilamint. Kutatások szerint ha naponta eszel 30 g fekete csokit, akkor a szervezetedben akár két hét alatt csökkenhet a stresszhormon szintje, valamint a szorongást okozó kortizol szintje is.<
/p> <
h2>Görög joghurt<
/h2> <
p>Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, segítségével emelkedik a szervezet fehérje-ellátottsága, valamint a dopamin és a noradrenalin szintje is növekszik az agyban.<
/p> <
h2>Dió<
/h2> <
p>A dióban lévő alfa-linolénsav, az omega-3 zsírsav egyik típusa képes javítani a hangulatot. Ezen kívül antioxidáns-tartalma véd a szabadgyökök kialakulásától is.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/12/boldog2.jpg" title="Smiling woman eating salat" data- //><
/p> <
h2>Quinoa<
/h2> <
p>Ez a csodagabona segít a depresszió leküzdésében. Gazdag, komplett fehérjeforrás, amely aminosavakat, B- és E-vitamint, foszfort, magnéziumot, kalciumot és vasat is tartalmaz.<
/p> <
h2>Extra szűz olívaolaj<
/h2> <
p>Akik olívaolajban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonában, halban és hüvelyesekben gazdag étrendet követnek, 30 százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint azok, akik nem iktatják étrendjükbe az egészséges olajokat tartalmazó ételeket.<
/p> <
h2>Zöld leveles zöldségfélék<
/h2> <
p>Ezek a zöldségfélék nagy mennyiségű B-vitamint és folsavat tartalmaznak, melyek hozzájárulnak a depresszió megelőzéséhez, valamint segítik a hangulatszabályzó neurotranszmitterek termelődését is.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>