Így figyelj a gerincedre

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/lordozis.jpg" title="97661606 - woman figure photo with illustration of spine" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Óránként egyszer tartsunk frissítő átmozgatást<
/span><
/h2> <
p ><
span >C<
/span><
span >élszerű megelőző jelleggel beiktatni a hétköznapokra rendszeres testmozgást, persze attól függően, hogy az egészségi állapotunk milyen sportot enged meg. A mozgásnak köszönhetően megerősödnek az izmok, így jobban bírják majd a terhelést is. A gyógytornász azt javasolja, hogy a munkahelyen is bátran mozgassuk át magunkat, és óránként egyszer néhány perc erejéig ismételjük a következő gyakorlatokat: nyújtsuk át a gerincünket, a nyak és a váll körüli izmokat, valamint végezzünk légzéssel összekötött karmozgásokat. Nyújtott lábtartás mellett lassan és óvatosan hajoljunk előre törzsből, majd a derék betámasztásával hajlítsuk hátra. Pár röpke perc után csillapodhatnak a sajgó tünetek, felélénkül a szervezetünk, és újult erővel folytathatjuk a munkát!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >Szükség esetén k<
/span><
span >érjük szakértő segítségét!<
/span><
/h2> <
p ><
span >Akkor se csüggedjünk, ha m<
/span><
span >ár állandósult hátfájdalmakkal küzdünk. Nemes Viktória, a NaturMed Hotel Carbona gyógytornásza szerint ma már számos vizsgálati eszköz létezik a problémák feltárására. A spineliner készülékkel történő felmérés például diagnosztikus képet ad gerincünk állapotáról, ugyanakkor kezelés útján kíméletes módon segít az érzékeny területek átmozgatásában, és ezáltal tüneteink enyhítésében is. Panaszainkkal kapcsolatban érdemes gyógytornász véleményét is kikérni, hiszen a hasznos tanácsok mellett a megfelelő gyakorlatok elsajátításában is segítséget kaphatunk. Akkor is javasolt szakértőhöz fordulni, és legalább évente egyszer szűrővizsgálatra menni, ha úgy érezzük, nincs probléma. A gerincpanaszok kialakulását ugyanis akkor kerülhetjük el, ha előre gondolkodunk, és időt szánunk önmagunkra!<
/span><
/p> <
p>Forrás: Front Page Communications<
/p>