Így maradj mindig mozgásban

<
div><
p>Van azonban néhány apró trükk, amivel a holtpontok könnyebben elkerülhetőek, illetve gyorsabban túljuthatsz rajtuk.<
/p> <
h2>Sétálj minden nap 5 percet<
/h2> <
p>Könnyű betartani és következetesen megoldani. Már az is elég, ha a közeli edzőterembe – bicikli, tömegközlekedés vagy autó helyett – egyszerűen elsétálsz. Vagy lift helyett gyalogolsz néhány emeletet.<
/p> <
h2>Írd le az edzésterved<
/h2> <
p>Nem elég csak fejben eltervezni, hogy mit csinálsz majd az edzőteremben vagy a futópályán. Sokat segít, ha néhány napra vagy akár egy hétre előre megírod az edzéstervet. Ebben személyi edző vagy más szakember (futó, úszó, kerékpáros tréner) segítségét kérheted.<
/p> <
h2>Kérdezd meg magadtól/mondd el magadnak, miért csinálod<
/h2> <
p>Néha a napi rohanásban el is felejti az ember, hogy mihez kell, illetve mire jó az egészségesebb étrend és életforma. Időként tedd fel magadnak a kérdést és válaszold is meg, hogy miért csinálod.<
/p> <
h2>Próbálj ki HIIT edzéseket<
/h2> <
p>Időnként nehéz egy-egy hosszabb edzést a napi programodba beilleszteni. Ilyenkor jönnek jól a rövid nagy intenzitású feladatok, némi pihenővel megspékelve. Erre tuti lesz néhány perced és el is fogsz kellően fáradni.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/aktiv2.jpg" data- //><
/p> <
h2>Készítsd ki az edzős cuccaidat már előző este<
/h2> <
p>A reggeli rohanásban néha enni sincs rendesen idő. Viszont ha már előző este összeszeded azt, ami az edzéshez kell, akkor aligha ezen fog múlni a napi mozgásmennyiséged.<
/p> <
h2>Ne a hálószobában legyen az ébresztőórád<
/h2> <
p>Persze, ne is hallótávolságon kívül tedd le… De ha nem a kezed ügyében van a vekker vagy az ébresztésre beállított telód, akkor kisebb eséllyel tudod lenyomni, vagy a szundi funkciót alkalmazni.<
/p> <
h2>Tervezd meg az étrendedet<
/h2> <
p>Nem titok, hogy a saját készítésű ételek mind a derékbőségedre, mind a pénztárcád vastagságára jó hatással lehetnek.<
/p> <
h2>Rögzítsd a fejlődésedet<
/h2> <
p>Akármilyen mozgásforma mellett döntesz, tudod kell, hogy honnan indultál, hol tartasz most, és mi a távlati cél. Ebben egy edzésnapló tökéletes segítséged lehet.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>