Így reggelizz, hogy ne legyél éhes ebédig

<
div><
p>Biztosan veled is előfordult már, hogy azt hitted, egészséges, tápláló és laktató reggelit fogyasztottál el – aztán egy óra múlva már korgott a gyomrod. Hogy ez máskor ne forduljon elő, gyorsan megosztjuk veled a hasunkat akár ebéig is eltelítő, „tökéletes” reggeli három összetevőjét: sovány fehérje, rostban gazdag, komplex szénhidrátok és egészséges zsírok.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/03/reggeli1.jpg" data- //><
/p> <
p>Vegyük most sorra ezeket!<
/p> <
p>Sovány fehérje: 20 grammot bátran engedélyezhetsz magadnak reggelire. Válassz tojást, natúr görög joghurtot vagy csirkemellet.<
/p> <
p>Komplex szénhidrátok: tökéletes lehet egy kis rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyér, quinoa, zabpehely, illetve zöldségeket és gyümölcsöket is fogyassz bátran!<
/p> <
p>Egészséges zsírok: ajánlott az olívaolaj, avokádó vagy például egy kis mogyoróvaj is, mert az egészséges zsírok segítik a vitaminok felszívódását, illetve hozzájárulnak a teltségérzet kialakulásához.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/02/reggelire2.jpg" data- //><
/p> <
h2>Mire mondj inkább nemet?<
/h2> <
p>A legrosszabb reggeli kétségtelenül az, ha nem reggelizünk, de szakemberek szerint azzal sem teszünk túl jót a szervezetünknek, ha gabonapehellyel indítjuk a napot, ezekben ugyanis nem gabonából van sok, hanem inkább cukorból.<
/p> <
p>Amire viszont bátran igent mondhatsz, az a vacsorád maradéka. Akármilyen vadul hangzik is, az estéről megmaradt teljes kiőrlésű pizzaszelet és/vagy némi zöldség nem is olyan elvadult reggeliötlet. Így időt és energiát spórolsz reggel, nem beszélve arról, hogy ha az esti tányérodról eszel, kevesebbet is kell majd mosogatni.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>