Így tesz tönkre a multitasking

<
div><
p>Válaszolsz egy e-mailre, közben felteszed a tűzhelyre a borsólevest. Gyorsan kivasalod a blúzodat, és folytatod a chatelést a barátnőddel. Ismerős helyzet? Azt hinnéd, így sokkal több mindent el tudsz intézni. Valójában félbehagyott feladatok torlódnak a fejed felett.<
/p> <
h2><
strong>A cél ellened fordul<
/strong><
/h2> <
p>Ha párhuzamosan végzel több dolgot egyszerre, abban reménykedsz, így jobb eredményt érsz el. Hiszen nem maradnak várakozó feladatok előtted, mindegyikkel foglalkozol. Kár, hogy végül azt veszed észre, semmit nem haladtál előre.<
/p> <
p>A multitasking elnevezésű tevékenykedés a stressz-szintedet is megemeli. A kapkodás, egyik teendőről a másikhoz ugrálás feszültséget kelt. A koncentráló képességed is gyengül. hiszen képtelen vagy elmélyedni egy-egy feladatban. Általában azok hajlamosak erre, akik a túlzott teljesítménykényszer miatt minél gyorsabb sikert szeretnének elérni. Ha egyébként is türelmetlen alkat vagy, nagy eséllyel esel bele a multitasking csapdájába. A témában szakértő pszichológusok szerint, akiket gyerekkorukban gyakran sürgettek a szüleik, később hajlamosak lesznek mindent félbe hagyni ahelyett, hogy egy dolognak a végére járnának.<
/p> <
h2><
strong>Miért nem vagyunk hatékonyak?<
/strong><
/h2> <
p>Előnyünk is származhatna a párhuzamos tevékenységekből – az esetek többségében mégsem így történik. A Kaliforniai Egyetem professzora, Gloria Mark szerint az emberi elme csak korlátozott mennyiségű információ feldolgozására képes. Hiába szeretnénk túltelíteni adatokkal, az agy védekezésképpen nem fogadja be mindazt, amit beletöltenénk. Ezért előbb-utóbb zavarodottságot, ingerültséget tapasztalunk, hiszen úgy érezzük, hiábavaló volt az erőfeszítés.<
/p> <
p>Egyértelműen mégsem jelenthetjük ki, hogy kizárólag hátránya lehet az egyidejű feladatvégzéseknek, vagy az egyes tevékenységek közti váltásoknak. Azokat a dolgokat, melyeket már szinte rutinszerűen végzünk, akkor is végre tudjuk hajtani, ha nem koncentrálunk rájuk folyamatosan. A lényeg, hogy eldöntsük, megéri-e az ide-oda ugrálás.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2019/02/multitask2.jpg" title="To do list in a car" data- //><
/p> <
h2><
strong>Hogyan fókuszálj eredményesen?<
/strong><
/h2> <
p>Ha szeretnél leszokni arról, hogy a munkahelyen vagy otthon állandóan váltogasd a teendőidet, próbálj ki néhány módszert!<
/p> <
p>A nap elején írd össze, melyek az előtted álló tevékenységek, majd készíts fontossági sorrendet! Kezdd a legfontosabb vagy legsürgősebb feladattal, és tudatosan zárj ki minden egyéb ingert magad körül.<
/p> <
p>Érdemes szakaszokra osztani a napodat, például 20 és 40 perces időszakok váltakozzanak. Egy feladatra az előre meghatározott időmennyiséget szánhatod. Így lehetőséged lesz a hosszabb és rövidebb munkáidat átláthatóan elvégezni.<
/p> <
p>Ha úgy érzed, egyáltalán nem vagy képes koncentrálni, ne kezdj hozzá egyik feladatodhoz sem! Állj fel, sétálj vagy tornázz. Ez nem elvesztegetett idő lesz, hanem sokszorosan megtérül. Kitisztulnak a gondolatok, és feszültségmentesen, hatékonyan fogsz haladni.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>