Így töltődj fel egy kemény HIIT edzés után

<
div><
p>Ha már kipróbáltad ezt a viszonylag gyors, de igencsak fárasztó edzésmódszert, akkor nem árt tudnod, hogy milyen élelmiszerekkel pótolhatod az elveszített energiát.<
/p> <
h2>1. Tojás<
/h2> <
p>Az egyik legjobb ennivaló edzés után, jelentős mennyiségű fehérjével és egészséges zsírsavakkal. A tojás mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyek segítenek az izomrostjaid helyreállításában. Nem mellékesen gyorsan, könnyen és változatosan készítheted el.<
/p> <
h2>2. Fekete áfonya<
/h2> <
p>Ízletes, teli van rostokkal, vitaminokkal, fehérjével és antioxidánsokkal. Mivel minden testmozgás bizonyos mértékű stresszt okoz a szervezetedben, így az izmok gyors helyreállításában nyújthat segítséget a fekete áfonya. Ráadásul számos módon beépítheted az étrendbe.<
/p> <
h2>3. Avokádó<
/h2> <
p>Magnéziumban gazdag gyümölcs, ami szintén szükséges az izmaid gyors regenerációjához. A napi kálium szükséglet hatodrészét tartalmazza, ez a folyadékegyensúly, illetve a sejtek zavartalan működésének szabályozásához kell. Az avokádó remek C-, K- és B6-vitamin forrása, amik segíthetnek a gyulladáscsökkentésben.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/energia1.jpg" title="Toast with avocado and egg" data- //><
/p> <
h2>4. Leveles zöldségek<
/h2> <
p>Sok fajtája közkedvelt, talán a kelkáposzta, a spenót és a rukkola ezek közül a legismertebb. Elsősorban az antioxidáns tartalmuk fontos, ezzel segítenek a szabad gyökök számának minimalizálásában. Emellett teli vannak rostokkal, ásványi anyagokkal és alig tartalmaznak kalóriát. Villámgyorsan készülhet belőlük smoothie turmix.<
/p> <
h2>5. Fehérjepor<
/h2> <
p>Nem mindig egyszerű a testedet minőségi fehérjéhez juttatni. Ebben segíthetnek a fehérjeporok, amelyek kényelmes és gyors megoldást jelentenek. Pár perc alatt megihatod a belőlük készített italt, de figyelj arra, hogy lehetőség szerint alacsony legyen a cukortartalmuk.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>