Ketogén vagy Atkins? Melyik a jobb?

<
div><
p>Abban megegyeznek, hogy mindkettő az alacsony szénhidrát-bevitelen alapszik, de mégsem ugyanarról van szó.<
/p> <
p>Az alapvető különbség az Atkins és a ketogén diéta között az, hogy honnan erednek – mondja Claudia T. Felty dietetikus. „Az Atkins diétát kifejezetten fogyókúrázóknak, míg a ketogén diétát eredetileg epilepszia kezelésére, a rohamok megelőzésére tervezték, és csak nemrég kezdték súlycsökkentésre is alkalmazni.”<
/p> <
p>Ha az arányokat nézzük, akkor is találunk különbséget. A ketogén diétában a napi kalóriabevitelnek csupán 2-5%-a történik szénhidrátból, míg az Atkinsnál ez az arány nagyjából 10%. Az alapelv azonban mindkettőnél az, hogy az extra alacsony kalóriabevitel miatt a testünk az elraktározott szénhidrátok helyett a zsírt kezdi bontani ahhoz, hogy energiát nyerjen – és ezzel elindul a fogyás.<
/p> <
p>A ketogén diétánál a napi kalória 75-90%-a zsírból történik, és csupán 6-20% között van a fehérjebevitel, az Atkins esetén ez az arány nincs ennyire elcsúszva, nagyjából 60% a zsír, és 30% a fehérjebevitel. Ez megmagyarázza, hogy miért él az a köztudatban, hogy ha az Atkins diétát folytatod, akkor „szalonnát eszel egész nap”, ha pedig a ketogént akkor „napi egy avokádót ehetsz”.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/chno2.jpg" title="Low carb burger option - tomato burger" data- //><
/p> <
p>További különbség, hogy az Atkins diétában az idő előrehaladtával változnak az arányok, a szénhidrát mennyiség a diéta elején nettó 20 gramm (a teljes bevitt szénhidrátmennyiség csökkentve a rost mennyiségével), később azonban nő a megengedett mennyiség. A ketogén diétában viszont a teljes szénhidrátmennyiséget számoljuk, és a megengedett mennyisége jóval alacsonyabb marad mindvégig.<
/p> <
p>Ha a fogyás a cél, mindkét programmal sikert érhetünk el, főleg eleinte, hiszen a szénhidrátmegvonásos diéták esetében a glikogén-raktárak ürülésével gyorsan beindul a súlycsökkenés – ennek nagy része azonban csak víz.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/dieta/2018-07/a-ketogen-dieta-9-lehetseges-mellekhatasa/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/ketog1.jpg" data- /> <
div > A ketogén diéta 9 lehetséges mellékhatása