Most kiderül, fogyaszt-e a vegán étrend

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/09/vegan2.jpg" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Egészséges-e a vegán étrend?<
/span><
/h2> <
p >A kutatások tanulságai szerint a vegán étrend csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a testtömeg-indexet. Emellett a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kialakulásának a kockázatát is csökkenti. Hogy miért ilyen egészséges? A vörös húsok és a tejtermékek elhagyásával jelentősen csökken a telített zsír bevitele, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában szerepet játszanak. A vegán étrend gazdag rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, így erősíti az immunrendszert és felveszi a harcot a különböző betegségekkel szemben.<
/p> <
p >Természetesen attól, hogy áttérsz a vegán táplálkozásra, még nem leszel kirobbanóan egészséges. Ilyenkor ugyanis hajlamos lehetsz abba a tévhitbe ringatni magad, hogy minden vegán étel bátran és mérték nélkül fogyasztható. Ha belegondolsz, a sült krumpli és a répatorta is vegán, mégsem sorolnád őket soha az egészséges ételek közé.<
/p> <
h2 ><
span >Fogyaszt-e a vegán étrend?<
/span><
/h2> <
p >A fogyás kulcsa a kalóriadeficit. Tehát, ha kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz, a vegán étrenddel ugyanúgy lehet fogyni, mint bármilyen tudatos, jól összeállított diétával. Ez azonban csak akkor működik, ha kerülöd a gyorséttermeket, az egészségtelen ételeket pedig egészségesebb alternatíváira cseréled. A fehér kenyér helyett térj át teljes kiőrlésűre, a sült krumpliról édesburgonyára, a tortát pedig süsd házilag, csupa egészséges hozzávalóból. Mint minden fogyókúránál, itt is célszerű minimalizálni a finomított szénhidrátok bevitelét, ugyanakkor minél több fehérjét és rostot fogyasztani. A fehérjebevitelre különösen figyelni kell, hiszen csirkemellel, túróval, cottage cheese-zel és tojással egyértelműen egyszerűbb proteindús étkezést folytatni.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/dieta/2018-04/11-dolog-ami-30-nap-vegan-eletmod-alatt-megtortenhet-veled/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/03/vegan1.jpg" title="48633232 - portrait of people cooking healthy vegetarian chinese food capcay" data- /> <
div > 11 dolog, ami 30 nap vegán életmód alatt megtörténhet veled