Nassolj büntetlenül, pluszkilók nélkül

div><

p>„Fogyókúra vagy szinten tartás esetén sem szabad szélsőségekben gondolkodni, a legfontosabb a jól kialakított étrend és a sok mozgás. Szinte mindent lehet fogyasztani, csak a sok szénhidrátot tartalmazó ételeket kell visszaszorítani, vagyis ritkábban és kis mennyiséget vigyünk a szervezetünkbe. Ahhoz, hogy ez könnyebb legyen, és még a szigorúan diétázók is magukhoz vehessenek némi édességet, a csapatommal már több receptkönyvet készítettünk. Ezáltal mindenki könnyebben találhat magának olyan finomságokat, amelyek csökkentett szénhidráttartalmúak, de finomak, ezért olykor-olykor lehet nassolni is” – ajánlja Czanik Balázs.<

/p> <

p>Íme néhány finomság, ami büntetlenül fogyasztható<

/p> <

p><

strong>Diétás Kókusztekercs / 25 adag<

/strong><

/p> <

p>Hozzávalók:<

/p> <

p>300 g zabkorpa<

br /> 100 g kókuszzsír<

br /> 100 g eritrit<

br /> 100 g kókuszreszelék<

br /> 4 evőkanál holland kakaó<

br /> fél kávé<

br /> rumaroma<

br /> pici kókusztej<

/p> <

p>A krémhez:<

/p> <

p>kókuszreszelék<

br /> kókuszzsír<

br /> eritrit<

/p> <

p>Elkészítés:<

/p> <

p>A tészta hozzávalóit összekeverjük, majd annyi kókusztejet adunk hozzá, hogy masszát kapjunk. Összekeverjük a krém hozzávalóit. A tésztát kinyújtjuk, megkenjük a kókuszkrémmel, feltekerjük, a hűtőben pihentetjük 1 órát, majd felszeleteljük.<

/p> <

p>Tápérték (1 adag):<

br /> Energia: 173 kcal<

br /> Fehérje: 3 g<

br /> Szénhidrát (felszívódó): 8 g<

br /> melyből cukrok: 1 g<

br /> Rostok: 3 g<

br /> Zsír: 14 g<

br /> Telített zsírsavak: 811 g<

/p> <

p><

strong>Proteines Almás Fahéjas Zab Muffin / 4 db<

/strong><

/p> <

p>Hozzávalók:<

br /> 30 g vaníliás tejsavó fehérje<

br /> 3 evőkanál zabpehely<

br /> 1 db tojás<

br /> 1 db reszelt alma<

br /> 1 evőkanál natúr joghurt<

br /> fél teáskanál fahéj<

br /> 1⁄4 kávéskanál sütőpor<

/p> <

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/08/nass2.jpg" data- //><

/p> <

p>Elkészítés:<

/p> <

p>A tojást egy tálban kemény habbá verjük. Az almát lereszeljük, majd hozzákeverjük az összes alapanyagot. Egy muffin formát kókuszzsírral kikenünk és megszórjuk zabpehellyel, majd belekanalazzuk az almás masszát, végül a sütőben 20 percig 180 C-on sütjük. Tetejét fahéjjal szórjuk meg.<

/p> <

p>Tápérték (1 db):<

br /> Energia: 103 kcal<

br /> Fehérje: 9 g<

br /> Szénhidrát (felszívódó): 10 g<

br /> melyből cukrok: 5 g<

br /> Rostok: 2 g<

br /> Zsír: 2 g<

br /> Telített zsírsavak: 1 g<

/p> <

p><

strong>Könnyű Dinnyekoktél<

/strong><

/p> <

p>Hozzávalók:<

/p> <

p>1 pohár görögdinnye, magjával<

br /> 1 citrom<

br /> 1 menta levél<

/p> <

p>Elkészítés:<

/p> <

p>A dinnye héját eltávolítjuk, a húsát felszeleteljük. A megpucolt citrommal és a menta levéllel együtt présgépben préseljük, mentalevéllel szervírozzuk.<

/p> <

p>A görögdinnye kitűnő vízhajtó, vesetisztító és salaktalanító hatású. A citromban található A- és B-vitamin is, szövetek regenerálódásához is nélkülözhetetlen.<

/p> <

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/08/nass3.jpg" data- //><

/p> <

p>Tápérték:<

/p> <

p>Energia: 50 kcal<

br /> Fehérje: 1 g<

br /> Szénhidrát (felszívódó): 13 g<

br /> melyből cukrok: 11 g<

br /> Rostok: 1 g<

br /> Zsír: 0 g<