Tornázz a hormonjaidért!

<
div><
p>Főként nők számára javasolt, de férfiak is sikerrel alkalmazhatják az Aviva-torna gyakorlatait. Ez a mozgássorozat egyre népszerűbb, hiszen bizonyítottan hatékony és mindenki megtanulhatja. Hormonális- és anyagcserepanaszok esetén érdemes rendszeresen elvégezned.<
/p> <
h2><
strong>Megelőzésre, gyógyításra is használhatod<
/strong><
/h2> <
p>Az 1970-es években a magyar származású testnevelő tanár, Aviva Gabriella Steiner kidolgozott egy speciális módszert, mellyel tanítványai látványos javulást értek el nőgyógyászati panaszaik esetén. A róla elnevezett Aviva-torna az évek során számtalan nő hormonális egészségét állította helyre.<
/p> <
h2>Milyen problémák esetén segít a torna?<
/h2> <
ul> <
li>Menstruációs ciklus zavarai<
/li> <
li>Fájdalmas menzesz<
/li> <
li>Kimaradó vagy rendszertelen vérzés<
/li> <
li>PMS tünetek<
/li> <
li>Miómák<
/li> <
li>Méhsüllyedés<
/li> <
li>Termékenységi problémák<
/li> <
li>Pajzsmirigy alul- vagy túlműködés<
/li> <
li>PCOS (policisztás ovárium szindróma)<
/li> <
/ul> <
p>Babatervezés során gyorsabban létrejön a fogantatás, szülés után pedig könnyebben regenerálódnak a női szervek.<
/p> <
p>Férfiaknak is érdemes kipróbálni, hiszen a torna fokozza a libidót, segít prosztataproblémák esetén és fokozza a megtermékenyítő képességet.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/aviva2.jpg" title="Gynecologist explaining girl menstrual period" data- //><
/p> <
h2><
strong>Hogyan kezdj hozzá?<
/strong><
/h2> <
p>A tornát Magyarországon több szakképzett oktató tanítja. Megtalálod őket az Internet segítségével. A gyakorlatok egy rövid, néhány órás tanfolyamon megtanulhatók, ahol nem csak a kivitelezést sajátítod el, de a hormonális egészséggel összefüggő egyéb tanácsokat is kapsz. Ezután lehetőséged van gyakorló órákon részt venni, amíg biztonsággal megtanulod a torna elemeit. Majd otthon is végezheted, hetente két-három alkalom javasolt.<
/p> <
p>Az Aviva-torna tizennyolc alapgyakorlatból áll, és akkor sem kell megijedned, ha túlsúlyos vagy, illetve nem szoktál hozzá a testedzéshez. A mozgássort így is el tudod végezni, sőt, segítségével a hormonális eredetű pluszkilók is könnyebben eltűnnek. Hangulatod és közérzeted is javul a fokozódó vérkeringés által.<
/p> <
h2><
strong>Újraélednek a szervek<
/strong><
/h2> <
p>A torna lényege, hogy az egyes szervek vér- és tápanyagellátása fokozódik, valamint az agy és idegrendszer szabályozó képessége javul. Helyreáll a természetes hormontermelés, még akkor is, ha már évek óta küzdesz az adott problémával. Természetesen bármilyen panaszod van, az első az orvosi vizsgálat! Ám a torna az orvosi kezelések kiegészítéseként felgyorsítja a javulást, és egyes esetekben, ha nem szükséges egyéb terápia, önmagában is sikert hozhat.<
/p> <
p>Az alapgyakorlatok mintegy 30-40 perc alatt elvégezhetők, utána érdemes rövid ideig pihenned, meleg takaróba burkolózva. Ezután 24-36 óráig a zuhanyozás helyett nedves mosdókesztyűs ledörzsöléssel ajánlott a tisztálkodás, így jobban megőrzöd a torna energetikai hatását.<
/p> <
p>Fontos a rendszeresség, de ezt nem lesz nehéz betartanod, mert az egészségügyi előnyök mellett a torna változatos, és zene mellett végezve igazi kikapcsolódást is jelent.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>