<
div><
p>Egy brit tanulmány szerint a karácsonyi ünnepek alatt átlagosan napi 2000 (!) kalóriával eszünk többet, mint a normál hétköznapokon – így nem csoda, hogy 4 kilóval nehezebben kezdjük az új évet.<
/p>
<
h2><
strong>Ne igyál alkoholt<
/strong><
/h2>
<
p>Bár az évnek ebben a periódusában sokkal többen ( 30%-kal!) fogyasztanak alkoholt, mi mégis azt ajánljuk, hogy mondjál le az extracukros, kalóriadús koktélokról! A folyadék formájában bevitt cukortartalom hamarabb rakódik le a testünkben, mint amit szilárd étel formájában eszünk meg, ráadásul a túlzott cukorfogyasztás – a súlyosabb következményeken túl – vércukorszint ingadozáshoz és fejfájáshoz is vezethet! Józanul az ünnepi szezon is szórakoztatóbb – és az alakod is meghálálja majd!<
/p>
<
h2><
strong>Fogyaszd a „mindenmentes” verziót<
/strong><
/h2>
<
p>Érzékeny vagy a gluténra, de a laktózzal és a cukorral dúsított termékekkel sem állsz barátságban? Ma már egyáltalán nem nagy kihívás „mindenmentes” recepteket ellesni a netről, sőt! Ma már külön cukrászdák és sütemény webshopok nyíltak az egészséges nyalánkságok kedvelőinek. Ha tényleg nem akarsz egy centit sem hízni, de a kulináris élvezetekről sem akarsz lemondani, bátran süss, rendelj „mindenmentes” finomságokat!<
/p>
<
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/12/karsuti2.jpg" title="65133786 - various tasty food on holiday table" data- //><
/p>
<
h2><
strong>Spórolj a tejtermékekkel<
/strong><
/h2>
<
p>Köztudott, hogy a tejtermékek napi többszöri fogyasztása megemeli egyes hormonok szintjét, valamint a máj működését és a koleszterinszintet is befolyásolja! A vaj és a margarin helyett tehát próbálj meg más alternatívákat használni: például próbáld ki a mézet vagy a kakaóvajat! A gyümölcsös joghurtok helyett fogyassz kefirt, ízesítés gyanánt pedig lekvárokat.<
/p>
<
h2><
strong>Szedj kevesebbet<
/strong><
/h2>
<
p>Nehéz megállni, de ha követed az útmutatónkat, észre sem fogod venni, hogy az átlagosnál kevesebbet ettél! Először is, jól pakold meg a tányérod salátával, zöldségfélékkel, ezután következzek a fehérjedús ételek (pl. halfélék, csirke, pulyka), majd a magas zsírtartalmúak (pl. sajtok, öntetek), legutoljára pedig a legtöbb kalóriát tartalmazó ételeket, a burgonyaféléket szedd ki. Ha ilyen arányban étkezel, tutira dögös leszel a szilveszter partin!<
/p>
<
p><
em>Tudtad? Egy amerikai felmérés szerint 1980 óta 30%-kal nőtt a főétkezés adagja! Ez azt jelenti, hogy egy desszertnyi kalóriával többet eszünk, mint 26 éve!<
/em><
/p>
<
h2><
strong>Kis lépésekkel kezdj!<
/strong><
/h2>
<
p>Semmiségeknek tűnnek, de hatásosan kalóriát spórolni csak úgy lehet, ha a figyelmed mindenre kiterjed. Például ne szórd meg porcukorral az ünnepi kekszeket, a húsokat étolaj helyett süsd kókuszolajban, a poharak aljába tegyél pár szem jégkockát, így kevesebb alkoholt és szénsavas italt fogsz fogyasztani, a karácsonyi édességeket pedig puding helyett készítsd kefirrel és egy kis vaníliaaromával!<
/p>
<
p>Tudtad? <
em>Az ünnepek alatt felszedett kilókat az emberek 34%-a még húsvétig sem tudja leadni! Sőt, 11%-uk még évek múltán is azzal a pár plusz centivel kínlódik!<
/em><
/p>
<
p>Fotó: 123RF<
/p>
❤ ÉRTÉKELD A MUNKÁNKAT EGY LÁJKKAL, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS! KÖSZÖNJÜK!
