9 trükk, hogy karácsonykor is legyen időd a mozgásra

<
div><
p>Hidd el, már napi fél óra mozgás is elég ahhoz, hogy formában maradj – a lényeg a rendszerességben rejlik. Ha személyi edzővel sportolsz, beszélj meg vele rövidebb időtartalmú órákat, ha pedig inkább egyedül edzenél, kapcsolj be egy 30 perces fitneszvideót és máris kezdődhet a zsírégetés!<
/p> <
h2>Eddz későn!<
/h2> <
p>Az ünnepi szezonban egyre többen mennek szabira, ezért előfordulhat, hogy a csoportos edzések és a konditermi edzőgépek is tele lesznek. Ebben az esetben érdemes átgondolnod, hogy az értékes perceidet bosszankodásra és várakozásra pazarolod, vagy kicsit később mész mozogni. Este 8-tól már minden kondi kezd kiürülni, 9-re pedig már csak páran lézengenek a teremben. Szóval, ha az időbeosztásod megengedi és nem mész korán ágyba sem, inkább halaszd a nap végére a mozgást!<
/p> <
h2>Kombináld a kardiós és az erőnléti edzéseket!<
/h2> <
p>A karácsonyi hajszában abszolút nincsen szükséged izomlázra, ezért inkább felejtsd el a láb- és a karnapot! Egy edzés alatt 10 percig kardiózz (futógép, bicikli, aerob mozgások), nyújts pár percet, majd 10 percig vesd bele magad az erőnléti gyakorlatokba (kiugrások, emelések, guggolások) – így minden testrészedet megmozgatod, mégsem lesz izomlázad!<
/p> <
h2>Csökkentsd le az edzéseid mennyiségét!<
/h2> <
p>Az ünnepi szezonban úgyis egész nap talpon leszel, nincs rá szükség, hogy minden hétköznap órákat tölts a kondiban! A heti öt edzésedet csökkents le heti háromra – így több időd marad készülődni, csomagolni, ajándékot vásárolni, sütni-főzni és még sorolhatnánk!<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/12/karisport2.jpg" data- //><
/p> <
h2>Gyalogolj!<
/h2> <
p>Busszal, kocsival vagy vonattal mész a munkába? Ha a gyalogolsz vagy biciklizel, nemcsak fitten kezded a napot, de a napi edzést is letudod! A levegőzésért pedig nemcsak a tested, hanem a környezeted is hálás lesz!<
/p> <
h2>Tornázz otthon!<
/h2> <
p>Munka előtt, süteménysütés közben, amíg a gyerekek alszanak… Miért is ne lehetne kivitelezni? Csupán arra kell figyelned, hogy helyesen csináld a gyakorlatokat és ne bagatellizáld el az edzést: otthon te diktálod a tempót, de ez nem azt jelenti, hogy a felülések helyetti lazsálás még belefér!<
/p> <
h2>Sportolj barátokkal!<
/h2> <
p>Alig jut időd a csajokra az ünnepi készülődés közepette? Egy közös futás a közeli parkban még közelebb is hozhat titeket egymáshoz! Egy friss kutatás szerint ráadásul az edzéssel töltött idő is hamarabb eltelik, ha jó társaságban vagy, tehát duplán megéri futópartnereket találnod!<
/p> <
h2>Nehezítsd meg a napjaidat!<
/h2> <
p>Jól olvastad! A lift helyett válaszd a lépcsőt, a bevásárlókocsik helyett inkább cipeld a kosarakat, a buszt és a kocsit pedig felejtsd el, ha a közelbe mész – így a kondiban töltött órákat is megspórolhatod, mégsem marad ki az életedből a mozgás!<
/p> <
h2>Relaxálj!<
/h2> <
p>Hidd el, semmi rossz nem történik akkor, ha lazábbra veszed a sportolással kapcsolatod terveidet addig, amíg karácsonyra készülődsz! Pihented az izmaidat, táplálkozz egészségesen és nevess jókat! Elvégre, csak egy évben egyszer van ilyen időszak – edzeni, sportolni viszont máskor is lehet!<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>