Vékonyabb leszel, ha nem fogyasztasz tejterméket?

<
div><
p> <
/p> <
p>Azt már régóta tudjuk, hogy a tej jót tesz a testtel – hacsak nem vagy laktózérzékeny. Manapság viszont egyre több helyről lehet hallani, hogy mennyire gátolja a fogyást: a vegánok, a paleósok és a nagy diétázók már egy ideje aktívan lobbiznak a tejtermékek napi fogyasztása ellen. Most akkor mi az igazság?<
/p> <
p>„A tejtermékek tele vannak egészséges zsírokkal, kalciummal, magnéziummal, valamint D-, B6- és B12-vitaminokkal. Ezek a táp- és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséges mindennapi élethez, ahogyan a diétázáshoz is.” – mondja Dr. Daniella Starin táplálkozási szakértő.<
/p> <
p>„Már egy pohár tej elfogyasztása enyhíti az éhségérzetet, növeli az energiaszintet és optimalizálja az az anyagcserét. Mivel a tejtermékeket hosszabb ideig emésztjük, mint a szénhidrátokat, a benne lévő zsírok és proteinek nagyban felelősek a tartós teltségérzetért.” Ez röviden annyit tesz, hogy ha tejterméket fogyasztasz, kevesebb az esélyed arra, hogy a következő főétkezés alkalmával túledd magad, ahogyan arra is, hogy megkívánj egy gyors desszertet vagy egy egészségtelen harapnivalót.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/09/tej1.jpg" title="45823624 - happy young woman drinking milk" data- //><
/p> <
p>Ráadásul a kutatások is azt bizonyítják, hogy teljesen értelmetlen (sőt, káros) kiiktatni a tejtermékeket az étrendünkből. Egy csésze tehéntúró például egy napig elegendő fehérjét biztosít az izmaid számra, ahogyan a főétkezések előtti sajttálak is moderálják az étvágyadat a nap hátralevő részében – és ez csak pár egyszerű tény, amiért érdemes tejtermékeket fogyasztani.<
/p> <
p><
em>De akkor miért fogynak sokan a tejtermékmentes életmódtól?<
/em><
/p> <
p>Ha korábban állandóan faltad a túró rudikat, a vaníliás pudingokat és az ízesített tejes italokat, ne csodálkozz, ha a tejtermékmentes életmódtól fogysz. A kemény sajtok, a túró, a tejfélék, a tojás, a görög joghurtok és a kefir rendszeres fogyása viszont nagyon sokat lendíthet a fogyásodon és az izmaid állapotán.<
/p> <
p>Fotó: 123RF2020<
/p>