10 tuti diétatipp, ami megváltoztatja az életed

<
div><
p>Reggeli nélkül indultál el otthonról, pár óra múlva pedig megőrülsz bármilyen kajáért? A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, hogy nem eszel semmit – vagy csak nagyon keveset. Egy proteines müzliszelet bármikor befér a táskádba – így a vércukorszinted és az étrended miatt sem kell aggódnod.<
/p> <
h2><
strong>2. Alkalmazd a piros-narancssárga-zöld szabályt!<
/strong><
/h2> <
p>Ha a fent felsorolt színekből egy mindig van a tányérodon, nem kell aggódnod az alakod miatt! Mivel zöldségekről van szó, bármennyit ehetsz belőlük: úgysem fogod elérni a napi maximum kalóriakapacitásod.<
/p> <
h2><
strong>3. Mindig egyél egy falattal kevesebbet!<
/strong><
/h2> <
p>Nevetségesen hangzik? Nem az! Kutatások szerint, ha minden főételből kihagysz egy falatot, napi 75 kalóriával kevesebbet eszel meg! Ez heti bontásban hatalmas mennyiség, a módszer segítségével pedig egy év alatt átlagosan 5 kilótól is megszabadulhatsz!<
/p> <
h2><
strong>4. Igyál sokat!<
/strong><
/h2> <
p>Tudtad, hogy a víz nemcsak a szomjat oltja, de a gyomrot is eltelíti? Jól olvastad! Azok, akik legalább 3 liter vizet isznak, napi 85 kalóriával kevesebb ételt esznek meg.<
/p> <
h2><
strong>5. Ne sózz!<
/strong><
/h2> <
p>A só visszatartja a testben lévő vizet, puffadásokat és gázokat okozva ezzel. Amennyiben nem nyúlsz többet a sószóróért, kevésbé leszel éhes, ezért nyalánkságokat is ritkábban fogsz magadhoz venni.<
/p> <
h2><
strong>6. Egyél csípőset!<
/strong><
/h2> <
p>Már többször is írtunk róla, hogy a csípős fűszerek – különösen a chili paprika – zsírbontó hatással vannak a szervezetre, teltségérzetet okoznak a gyomorban, az égető ízük miatt pedig egyre kevesebb kaját fogunk kívánni tőle. A vizet viszont ne sajnáld magadtól!<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/08/uditok2.jpg" title="15399737 - cold iced tea with straws and lemon slices in summer sun." data- /><
/p> <
h2><
strong>7. Mondj le a szénsavas üdítőkről!<
/strong><
/h2> <
p>Egy amerikai kutatás szerint a szénsavas üdítőkben található édesítők hizlalnak: minél többet iszol belőlük, annál többet kívánod őket (ez egyébként a sós ropogtatnivalókkal is így van), ami a derékbőséged megsokszorozódásához vezethet. Ha jót akarsz magadnak, inkább ne igyál belőlük!<
/p> <
h2><
strong>8. Felejtsd el a kalóriatáblázatot!<
/strong><
/h2> <
p>Egyre több helyen olvasni, hogy nem a bevitt kalóriamennyiség, hanem az ételekben található tápértékek mennyisége (pl. rost, fehérje, zsír stb) számít. Te se számlálgasd a kalóriákat, inkább próbálj meg minél több rostban és fehérjében gazdag ételt fogyasztani!<
/p> <
h2><
strong>9. Ne egyél a konyhában!<
/strong><
/h2> <
p>Furcsának tűnhet, de csak pszichológia: ha evés közben kaja vesz körül, csak még többet fogsz belőlük enni. Ha viszont az ételt egy másik helyiségben fogyasztod el, nem a szemedre hagyatkozol, hanem a gyomrodra – az ünnepi nagy kajálásokon például ezt a trükköt szokták bevetni a dietetikusok is!<
/p> <
h2><
strong>10. Mindig egyél levest!<
/strong><
/h2> <
p>Azok, akik a főétel előtt valamilyen zöldséglevest is fogyasztanak, 20%-kal kevesebb kalóriát visznek be a szervezetünkbe. Ha nem vagy nagy leveses, ugyanezt a praktikát próbáld ki egy pohár vízzel!<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>