13 tipp, hogy idén egészségesebb legyél, mint tavaly

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/05/sportos2.jpg" title="36305704 - happy woman enjoying hard trx suspension training in gym." data- //><
/p> <
h2 ><
span >3. Igyál több vizet!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A dehidratáció a bőrre, a testsúlyra és az agyműködésre is negatív hatással van, ezért igyál legalább napi 2-3 liter vizet!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >4. Nevess sokat!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A mindennapi jókedv és nevetés elűzi az oxidatív stresszt és növeli a motivációt – másra nincs is szükséged a 2019-es évben!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >5. Ragaszkodj a naptejhez!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A dermatológus szakértők mindennap ajánlják a 30-as fényvédőfaktor (SPF) arcon viselését – igen, még télen is! Ha a legjobbat akarod választani, keresd a cink-oxid és a titánium-dioxid nevű összetevőket a termék hátulján, ugyanis ez a két anyag véd a legjobban a káros UV-sugaraktól!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >6. Légy környezettudatos!<
/span><
/h2> <
p ><
span >Cseréld le a tisztítószereidet, a kozmetikumaidat és a bőrápolási szereidet méreganyagmentes és természetes összetevőkből álló készítményekre! Így kevesebb esélyed lesz az allergiás reakciókra és az irritációk kialakulására, ráadásul a környezetet is véded velük!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >7. Moss kezet gyakrabban!<
/span><
/h2> <
p ><
span >Döbbenetes, de a kutatások szerint a magyarok 10%-a nem mos kezet az illemhely használata után, sőt: csak 5% mos addig kezet, amíg biztosan elpusztulnak a baktériumok. Ha te is köztük vagy, mindenképpen változtass a szokásaidon! <
/span><
span >Tudtad? A szakértők szerint legalább 20 másodpercen át, langyos vízzel és szappannal ajánlott kezet mosni!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >8.Szellőztess többet!<
/span><
/h2> <
p ><
span >Gyertyák, füstölők, illatosítók és még sorolhatnánk – a legtöbben nem is gondolnánk rá, de ezek a mesterséges „szagtalanítók” is termelnek toxikus vegyületeket, melyektől csak a megfelelő mennyiségű szellőztetéssel lehet megszabadulni. Legalább napi 10 percre minden helyiségben nyisd ki az ablakot!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >9. Meditálj!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A rendszeres meditáció rengeteg előnnyel jár. Például segít megbírkózni a napi stresszel, de a depresszió és a magányosság ellen is hatékony megoldás lehet. Amennyiben félsz mások előtt meditálni, és tanártól elsajátítani a meditáció csínját-bínját, nézz meditációs videókat, és iratkozz be egy online relaxációs tanfolyamra!<
/span><
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/10/alvashoz1.jpg" data- //><
/p> <
h2 ><
span >10. Le a cipővel!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A kutatások szerint azoknak, akik az otthonukban is cipőt viselnek, több gombás- és bakteriális eredetű megbetegedéssel kell számolniuk, mint a mezítláb járóknak. Itt az ideje, hogy munkából hazatérve azonnal ledobd a zoknidat és a lábbelidet!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >11. Tanulj valami újat!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A folyamatos tanulás nemcsak az agyat dolgoztatja meg, de a neurológiai betegségek megjelenését is bizonyítottan akadályozza, valamint késlelteti. Mire vársz még? Vágj bele egy új hobbiba, vagy iratkozz be egy tanfolyamra, amit mindig ki akartál próbálni!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >12. Falatozz okosan!<
/span><
/h2> <
p ><
span >Krékerek, kekszek és péksütemények helyett tarts sok édes gyümölcsöt, valamint ízesítetlen olajos magvat a konyhádban – ha csak ezt az egy dolgot változtatod idén az étrendeden, már az is meg fog látszani rajtad!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >13. Étkez színesebben!<
/span><
/h2> <
p ><
span >A dietetikusok szerint az étkezéseinket úgy kell alakítani, hogy minden nap együnk egy zöld, egy narancssárga, egy kék/lila, illetve egy sárga színű ételt – így pillanatok alatt ki lehet alakítani a változatos újévi étrendünket!<
/span><
/p>