6+1 tuti tipp, hogy elkerüld az ünnepek alatti súlygyarapodást

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/111800666_s-660x406.jpg" title="company of cheerful and happy friends celebrating at christmas dinner" data- //><
/p> <
h2 ><
span >2. Tudd, hogy minden falat számít!<
/span><
/h2> <
p >Egy kis brie sajt fügével bemelegítésnek, egy pohár tojáslikőr, egy kis pogácsa az alkoholhoz, és még sehol sincs maga a vacsora. Ismerős? Nem is hinnéd, hogy ezek a „kis extrák” mennyi kalóriát jelentenek. Kerüld messzire őket, így akár 1500 kalóriát is könnyedén megspórolhatsz!<
/p> <
h2 ><
span >3. Lesd meg előre a menüt!<
/span><
/h2> <
p >Ha étterembe kapsz meghívást, célszerű előre megnézni a menüt, és kiválasztani azokat az ételeket, amiket fogyasztani fogsz. Tedd le a voksod egy-két kedvencedre, amiket szívesen ennél, ugyanakkor nem a leghizlalóbb fogások a kínálatból. Így garantáltan nem csábulsz el a melletted levő szuperegészségtelen ételére.<
/p> <
h2 ><
span >4. Tekintsd meg a svédasztal teljes kínálatát!<
/span><
/h2> <
p >Svédasztalos vacsorára vagy hivatalos? Mielőtt rávetnéd magad az összes elérhető finomságra, tegyél egy sétát a teljes kínálat körül. Döntsd el, hogy a széles palettából mi az, amit valóban szívesen megkóstolnál, és ragaszkodj ehhez. A kiválasztott ételeket lassan eszegesd, és hagyd ki a felesleges újabb köröket, amelyek már nem az étvágyad csillapítására szolgálnának, csak rengeteg plusz és felesleges kalória bevitelére.<
/p> <
h2 ><
span >5. Sajátítsd el a tudatos étkezést!<
/span><
/h2> <
p >A tudatos étkezésnek számos haszna van, segítségével többek között elkerülhető a túlevés, így rengeteg kalória spórolható meg általa. Decemberben amúgy is célszerű a kapkodás helyett lelassulni, amelyhez remek gyakorlás a tudatos evés. Ahelyett, hogy gyorsan befalnád az ünnepi menüt, fókuszálj a színére, az állagára, az illatára és az ízére is. Így élménnyé és élvezetté válik az evés, miközben hamarabb jól is laksz.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/vacsi2.jpg" title="Friends toasting with wine" data- //><
/p> <
h2 ><
span >6. Hagyd ki a koktélokat!<
/span><
/h2> <
p >Az alkohol üres kalória, ráadásul már egyetlen grammjában 7 kcal rejlik. Emellett növeli az étvágyat, és messzire űzi a kontrollt. A legveszélyesebbek mégis a koktélok, amelyek a hozzáadott cukros gyümölcslevekkel, krémes likőrökkel és szirupokkal valódi kalóriabombának számítanak. Érdemes messzire kerülni őket, és helyettük egy pohár száraz vörösborral leöblíteni a vacsorát.<
/p> <
h2 ><
span > 1. Engedd el a bűntudatot!<
/span><
/h2> <
p >Végezetül, hogy nem úgy sikerült az este, ahogy tervezted, mert a kitűzött célnál valamivel több egészségtelen, kalóriadús ételt vettél magadhoz, a legjobb, amit tehetsz, hogy elfogadod ezt, és nem ostorozod magad érte. Egyetlen este miatt nem dől össze a világ, holnap új nap kezdődik, amikor visszatérhetsz a megszokott, gyümölcsben, zöldségben és fehérjében gazdag étrendedhez.<
/p>