8 ok, amiért a szénhidrátok segítenek a fogyásban

<
div><
p><
span style="font-size: medium">Bármilyen meglepő, egy friss kutatás rávilágított, hogy a vékony emberek jóval több szénhidrátot fogyasztanak, mint a kövérek. A karcsúság kulcsa, hogy a napi kalóriabevitel 64%-a szénhidrátból álljon. Ez nagyjából 361 grammnak felel meg, nyugodtan egyél tehát héjában sült krumplit, amit már évtizedek óta kerülsz. A szénhidrátszegény diéták ezzel szemben kevesebb, mint napi 30% szénhidrátbevitelre buzdítanak, amely nagyjából 30 grammnak felel meg. <
/span><
/p> <
p style="text-align: justify"><
span style="font-size: medium"><
em>Jó szénhidrátok:<
/em> zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek (lencse, bab, borsó, szója), teljes kiőrlésű gabona (árpa, zab, köles), burgonya, barna rizs<
/span>.<
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Teltségérzetet adnak<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A szénhidrátban gazdag ételek hamarabb elveszik az étvágyat. Gyorsabban jóllaksz, mintha zsírt vagy fehérjét ennél. A teljes értékű szénhidrátok ugyanis lassabban emésztődnek, mint más táplálékok. Akár 10%-kal kevesebb kalóriát is ehetsz másnap, mivel kevésbé törnek majd rád az éhségrohamok. <
/span><
/p> <
p><
strong><
span style="font-size: medium"><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2013/01/bab2.jpg" title="bab2.jpg" data- /><
/span><
/strong><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Gátolják az éhségérzetet<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A kutatások rámutattak, hogy amikor a diétázók abbahagyják a szénhidrátszegény diétájukat, majd rostban gazdag szénhidrátokat kezdenek el enni, két napon belül megszűnik az ételek iránti sóvárgásuk. Eljött az ideje, hogy kedvenc ételeid végre ne legyenek tiltólistán! A rostok telítenek, és felpörgetik az anyagcserét. <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Szabályozzák a vércukorszintet <
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A megfelelő szénhidrátfogyasztás segítségével egyensúlyban tarthatod a vércukorszinted és elkerülheted a diabéteszt. Akik komplex szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztanak, azoknak az étkezés utáni vércukorszintje jóval alacsonyabb értéket mutat. Kerüld a fehér rizst, válts barna rizsre, amelyet dúsíts zöldségekkel, hogy még inkább kordában tartsd vércukorszinted. <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Felpörgetik az anyagcserét<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A teljes értékű szénhidrátok az emésztőrendszerbe jutva beindítják a zsírégetést, főleg a kritikus hasi területen. Támogatják a fogyást, a zsírtömeg helyett pedig az izmok építését. Ne hagyd tehát lelassulni az anyagcseréd, elő a komplex szénhidráttal!<
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Elpusztítják a hasi zsírt<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Bármilyen meglepő, a szénhidrátok a hasi zsírt hatékonyabban égetik el, mint más táplálékok, azonos kalóriabevitel esetén is. Felturbózzák a zsírégető enzimeket, és csökkentik a zsírt tartalékoló enzimek működését. Ezáltal a hasi zsírsejtek kevésbé raktározzák a bevitt kalóriákat.<
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Elégedetté tesznek<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">A szénhidrátok tovább adnak jó közérzetet, mint más ételek. Az agynak üzemanyagra van szüksége, így amikor üres a gyomrod, azt a jelzést adja a testednek, hogy lakj jól. A rezisztens keményítők működésbe hozzák a teltségérzetért felelős hormonokat a bélrendszerben és a sejteket érzékenyebbé teszik az inzulinra. Ha növeled a teltségérzetet adó ételek fogyasztását, és beindítod a jóllakottságérzetért felelős hormonokat, azzal minimálisra csökkented az étvágyad és az ételek utáni sóvárgást. <
/span><
/p> <
h2><
strong><
span style="font-size: medium">Boldogan érheted el álmaid alakját<
/span><
/strong><
/h2> <
p><
span style="font-size: medium">Ez szinte az egyetlen olyan diéta, amely kiegyensúlyozott étkezéssel eredményez fogyást. Nem kell teljes ételcsoportokat tiltólistára tenni, nem kell éheztetni az agyat és az idegrendszert sem. Sanyargatás nélkül elérheted a kitűzött álomalakot, és végre elégedett lehetsz önmagaddal! Hát nem csodás? <
/span><
/p>