8 ok, amiért a szénhidrátok segítenek fogyni

<
div><
p>Kedvező élettani hatásaik miatt a rezisztens keményítők fontos szerepet játszanak táplálkozásunkban. A magas rezisztens keményítő tartalmú élelmiszerek kedvező hatással vannak a cukor és zsír anyagcserére, csökkentik a kettes típusú cukorbetegség, az elhízás, illetve a vastagbél betegségek kialakulásának kockázatát.<
br /> A rezisztens keményítő egyes formái a burgonyában (főleg a főtt, majd lehűtött burgonyában), az éretlen banánban, a teljes vagy részleges kiőrlésű búzában és a gabonapelyhekben, illetve müzlifélékben fordulnak elő.<
/p> <
p style="text-align: justify">Vizsgálatok szerint az ilyen rezisztens keményítők fogyasztása segít, hogy kevesebbet együnk, ugyanakkor több kalóriát égessünk el, több energiát biztosítanak számunkra, és csökkentik a koleszterinszintet.<
/p> <
p style="text-align: justify"><
strong>Íme, 8 ok, hogy miért fogyassz szénhidrátokat!<
/strong><
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
strong>1. Szénhidrátokkal vékonyabb lehetsz<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">Egy friss tanulmány megállapította, hogy a legvékonyabb emberek fogyasztják a legtöbb szénhidrátot, míg a kövérebbek a legkevesebbet. Ebből a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy az ember akkor lesz – és marad – a legnagyobb eséllyel vékony, ha a napi teljes kalória-bevitelének 64 százalékát a szénhidrát teszi ki, vagy ha naponta 361 gramm szénhidrátot fogyaszt el. Ez a mennyiség egyenértékű néhány töltött-sült burgonyával. Ezzel szemben a legtöbb szénhidrátszegény diéta mindössze 30 százalékos, 30 grammos szénhidrát bevitelt engedélyez!<
/p> <
h2><
strong>2. A szénhidrátok telítenek<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">A szénhidráttartalmú ételek erősen étvágycsökkentő hatásúak, és eltelítenek. Ezek a tápanyagok lassabban emészthetők, mint más típusú élelmiszerek, így tovább érezheted magad jóllakottnak a fogyasztásuk után. Kutatások szerint az ellenálló keményítőket fogyasztó emberek 10 százalékkal, 150-200 kalóriával kevesebbet fogyasztanak a nap folyamán, mert úgy érzik, hogy kevésbé éhesek, mint azok, akik nem ilyen típusú ételeket ettek.<
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
strong>3. A szénhidrátok megfékezik az éhséget<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">A kutatók szerint, ha a fogyókúrázók alacsony szénhidráttartalmú diéta helyett nagy mennyiségű rostot és ellenálló keményítőt tartalmazó élelmiszert vesznek magukhoz, két napon belül elmúlik a diétázóknál jellemző sóvárgás! Ennek oka, hogy az ellenálló keményítők és rostok feltöltik őket tápanyagokkal és energiával, valamint lehetővé teszik számukra olyan ételek fogyasztását is, amelyeket egy másfajta diéta nem engedélyezne.<
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
strong>4. A szénhidrátok szabályozzák a vércukorszintet<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">A megfelelő összetételű szénhidrát fogyasztása az egyik legjobb módja a vércukorszint szabályozásának, valamint a cukorbetegség kordában tartásának. Vizsgálatok szerint azoknak, akik ellenálló keményítőkben gazdag étrendet folytatnak, alacsonyabb a vércukorszintjük, mint másoknak. Remek vércukorszint-szabályozó például a barnarizs, a bab és a kukorica.<
/p> <
p style="text-align: justify"><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/09/szh2.jpg" title="53650544 - foods high in carbohydrate on rustic wooden background. top view" data- //><
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
strong>5. A szénhidrátok felgyorsítják az anyagcserét<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">Az ellenálló keményítők gyorsítják a szervezet anyagcseréjét, és természetes zsírégetésre ösztönzik azt. Amikor a rezisztens keményítők az emésztőrendszerben mozognak, olyan zsírsavak szabadulnak fel, amelyek ösztönzik a zsírégetést, különösen hastájékon. Ezek a zsírsavak segítenek megőrizni az izomtömeget, és segítenek a fogyásban is.<
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
strong>6. A szénhidrátok pusztítják a hasi zsírpárnákat<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">A szénhidrátok fokozzák a hasi zsírból való zsírégetést, méghozzá gyorsabban, mint más élelmiszerek, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát viszünk be belőlük. Kutatások szerint a rezisztens keményítőkben gazdag étrend fokozza a zsírégető enzimek működését, és csökkenti a zsírtároló enzimek aktivitását a szervezetben.<
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
strong>7. A szénhidrátok elégedetté tesznek<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">A szénhidrátok lassabb felszívódásuk miatt tovább biztosítanak teltségérzetet, így elégedettség érzetet is, mint más tápanyagok. A fogyasztásuk során jóllakottságérzetet termelő hormonok szabadulnak fel a testben, amelyek minimalizálják az éhségérzetet, és a sóvárgást is segítenek megelőzni.<
/p> <
h2 style="text-align: justify"><
strong>8. A szénhidrátok segítenek, hogy jól érezd magad<
/strong><
/h2> <
p style="text-align: justify">Szénhidrátok segítségével fogyni egyszerű, és még boldoggá is tesz, hiszen nem kell olyan ételeket megvonnod magadtól a fogyókúra során, amelyekről más esetben le kellene mondanod. Így csökken a diétázó frusztráltsága, és jobban tud koncentrálni a fogyásra és az egész életére is.<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>