A 7 legfontosabb táplálékkiegészítő vegánoknak

<
div><
p>Ha szeretnénk táplálékkiegészítőkkel megtámogatni vitamin- és ásványi anyag szükségletünket, az alábbiakra érdemes elsődlegesen fókuszálnunk, természetesen háziorvosunkkal történő konzultáció mellett.<
/p> <
h2><
strong>B12-vitamin<
/strong><
/h2> <
p>A B12-vitamin gondoskodik az agy és a központi idegrendszer megfelelő működéséről, valamint a vérképzésről. Hiányában anémia, azaz vérszegénység állhat fenn, amely speciális esetben akár a központi idegrendszert is károsíthatja. A B12-vitamin hiányának tünetei a kimerültség, az ingerlékenység, a zsibbadás, a beszéd- és a memóriazavarok. Pótlása különösen fontos, ha vegánok vagyunk, mivel ez a vízben oldódó vitamin növényi tápanyagainkban igen csekély mennyiségben található meg. Fő forrásai olyan állati eredetű táplálékok, mint a halak, a szárnyasok, a tojás és a tej. Bár a vitaminnal dúsított müzlik és a különböző növényi tejek tartalmaznak valamennyi B12-vitamint, mindez nem elegendő arra, hogy fedezze az OGYÉI által ajánlott napi 2,5 µg bevitelt.<
/p> <
div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <
div> <
span >KAPCSOLÓDÓ<
/span> <
a href="https://wellnesscafe.hu/dieta/2016-07/5-vegan-etel-ami-koverit/" > <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2013/09/granolajo.jpg" title="granolajo.jpg" data- /> <
div > 5 vegán étel, ami kövérít