A 9 legjobb fehérjében gazdag zöldség

div><

p><

img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/05/tavaszi1.jpg" title="99853902 - green salad lettuce bowl with tomatoes and radish. top view" data- //><

/p> <

h2 ><

span >3.<

/span> <

span >Főtt burgonya<

/span><

/h2> <

p ><

span >Földünk egyik legtáplálóbb zöldsége: nem csoda, hogy annyiszor fordul elő a magyar konyhában! Egy közepes méretű burgonyának már elég megnyerő a C-vitamin-, kálium-<

/span><

span > és rosttartalma, ezért fogyaszd minél többször!<

/span><

/p> <

p ><

span >Egy közepes méretű burgonya 3 g fehérjét tartalmaz.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >4.<

/span> <

span >Brokkoli<

/span><

/h2> <

p ><

span >A gyerekek egyi<

/span><

span >k legutáltabb zöldsége, a felnőttek viszont bolondulnak érte! A „mini fának” is becézett zöldségből egy tenyéri adag már fedezi a napi C – és K-vitamin beviteled 100%-át. A brokkoli mindemellett egészséges köretnek is jó választás, de turmixokba és salátákba is kitűnő.<

/span><

/p> <

p ><

span >Egy csészényi adag 3 g fehérjét tartalmaz.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >5.<

/span> <

span >Bimbós kel<

/span><

/h2> <

p ><

span >A brokkolihoz hasonlóan nagyon <

/span><

span >sok A-, C- és K-vitamin van benne, de rost, karotin és kálium is bőségesen található a bimbós kelben – nem csoda, hogy egyre többet szerepel az elegáns gourmet éttermek étlapján! A magas C-vitamintartalmát ráadásul mélyhűtve is megőrzi, ezért mindenképpen érdemes belőle elrakni télire!<

/span><

/p> <

p ><

span >F<

/span><

span >él csészényi adag 2 g fehérjét tartalmaz.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >6.<

/span> <

span >Csiperkegomba<

/span><

/h2> <

p ><

span >Kevesen tudják, de egy nagyobb csiperkegombában majdnem annyi fehérje található, mint egy közepes méretű tojásban! Ha ez még nem lenne elég, antioxidánsokban és rostban is igen gazdag.<

/span><

/p> <

p ><

span >Egy csészényi<

/span><

span > adag 4 g fehérjét tartalmaz.<

/span><

/p> <

h2 ><

span >7.<

/span> <

span >Tökmag<

/span><

/h2> <

p ><

span >Hamarosan itt a szezonja, ezért nem árt tudnod róla, hogy fél csészényi tökmagban ugyanannyi fehérje található, mint egy fél közepes méretű tojásban! A kutatások ráadásul bebizonyították, hogy rendszeres fogyasztásával <

/span><

span >a mell-, a gyomor- és tüdőrák kockázata is csökkenthető.<

/span><

/p> <

p ><

span >Egy csészényi adag 5,2 g fehérjét tartalmaz.<

/span><

/p> <

div data-wpb-widget="Képes kapcsolódó cikkek"> <

div> <

span >KAPCSOLÓDÓ<

/span> <