A melatonin az új öregedésgátló?

<
div><
p>A mitokondriumok segítségével értheted meg a kapcsolatot a sport és a fittségérzet, az energiaszint és a fiatalosság között. De mik is azok a mitokondriumok?<
/p> <
p>Ezek sejtrészecskék, amelyek tulajdonképpen energiagyárként működnek. Egyetlen sejtben lehet csak egy ilyen, de akár több ezer is. A belélegzett oxigén legnagyobb részét felhasználva előállítanak egy vegyületet, melynek neve ATP, és ennek szintje határozza meg az energikusságunkat. És végső soron, ez fogja meghatározni a szerveink „fitt” működését is, hiszen azoknak működése is energiát emészt fel.<
/p> <
h2><
strong>A sport tényleg fiatalít – egy ideig<
/strong><
/h2> <
p>Ezért a mitokondriumok alapvető fontossággal bírnak számunkra, a gond csak az, hogy ahogy öregszünk, ezek a sejtrészecskék fogyatkoznak és előbb-utóbb felmondják a szolgálatot. Pedig a természet okos: képesek vagyunk valamennyire szinten tartani őket, sőt növelni a számukat, méghozzá nem mással, mint az aerob sporttal (klasszikusan ilyen az alacsonyabb pulzusszámon végzett, állóképességet növelő sok túrázás, biciklizés, kocogás). Így pozitív spirál alakul ki: a mitokondriumok számának növekedésével az ATP-szintünk is nő, így egyre energikusabbnak érezhetjük magunkat. (És fordítva: hosszú ideig tartó tespedéssel vagy kényszerpihenővel a mitokondriumok száma elkezd csökkenni, ezért is érezzük magunkat idővel egyre lustábbnak és enerváltnak.)<
/p> <
h2><
strong>Az új öregedésgátló<
/strong><
/h2> <
p>Sajnos, azonban akármennyit is mozgunk és élhetünk akár szuper egészségesen, az öregedés nem akadályozható meg, így a mitokondriumok száma és teljesítménye is csappanni kezd. Ezeknek a sejtrészecskéknek a belső membránján lyukak keletkeznek, amely az energiatermelő képességüket lecsökkenti. A megoldás abban van, hogy meg kell akadályozni ezeknek a kis lyukaknak a keletkezését – de a mai napig nem találták meg ennek hatékony ellenszerét.<
/p> <
p>Egy mérföldkőnek számító, idei tanulmány viszont rávilágít, hogy a melatonin segít egy olyan enzim szintjét fenntartani, amely képes betömni ezeket a lyukakat!<
/p> <
p>A kutatók ennek alapján állítják, hogy a melatonin segít megakadályozni a mitokondriumok elöregedését, ezáltal a sejtek energiaszintje megmaradhat, és a szervek is kevésbé érzik meg az éveket. Ha úgy tetszik, ez lehet az egyik új öregedésgátló hormon.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/08/oreged2.jpg" title="20081488 - grandmother and granddaughter closeup faces looking in the camera" data- //><
/p> <
h2><
strong>Sokoldalú pozitív hatás <
/strong><
/h2> <
p>A melatonin egyébként „álomhormon” néven ismeretes, a belső óránk szabályozásáért felel elsősorban. Sokan azért szedik, mert általa sokkal jobban rá tudnak hangolódni az éjszakai pihenésre. Pedig, az új ismeretek fényében ennél sokkal több mindenre képes:<
/p> <
ul> <
li>képes minket védeni az öregedéssel járó betegségektől, leginkább a neurológiai rendellenességektől, a metabolikus szindróma szövődményeitől (főként szívbetegségektől és diabétesztől)<
/li> <
li>támogatja az immunrendszer működését, antioxidáns hatású<
/li> <
li>a mitokondriumok védelme által öregedésgátló hatású, az állatkísérletek eredményei alapján növelheti az élettartamot, tovább fenntartva a fiatalosságot és az energikusságot<
/li> <
li>fel tudja venni a harcot az elhízás ellen, különösen azoknál a stresszes embereknél, akik rosszul alszanak és gyakran önjutalmazásra használják az evést (különösen este és éjjel)<
/li> <
li>segíthet a női ciklus stabilizálásában, a tapasztalatok szerint hatékonyan bevethető a premenstruációs tünetegyüttes csökkentésében<
/li> <
li>a migrénes rohamokban szenvedők kifejezetten jó tapasztalatokról számoltak be több havi szedése után<
/li> <
/ul> <
p>A melatoninhoz könnyen hozzá lehet jutni, hiszen tabletta formájában árulják a patikákban és az étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben. A hivatalos európai ajánlás szerint napi 3 mg-t ajánlatos belőle bevenni, de valójában az optimális mennyiség egyén- és problémafüggő – ezért erősen ajánlott, hogy hozzáértő szakemberrel konzultálj a szedéséről.<
/p> <
p>Forrás: Sportkontroll<
/p>