Ez a legjobb öregedésgátló sport a tudósok szerint

<
div><
p>Az örök fiatalság sokunk vágyálma – és bár hatásos recept nincsen rá, az biztos, hogy helyes táplálkozással, alkoholmentes és dohányzásmentes, nyugodt és pihentető életmóddal, sok alvással, valamint rendszeres sportolással kevésbé fog meglátszani rajtunk az idő vasfoga.<
/p> <
p>Egy új felmérés legutóbb pont azt kutatta, hogy vajon melyik az a mozgásforma, mely a leginkább képes kívül-belül fiatalon tartani minket. Az eredmény pedig rendkívül meglepő – ugyanis szó sincs kardió vagy relaxációs mozgásformáról!<
/p> <
p>Hogy miért? Bár a kardió mozgásformák (biciklizés, futás, rollerezés) tényleg hatékonyan égetik a zsírt és erősítik a szívet, az idő előrehaladtával csak a porcok kopásához és a csontok gyengüléséhez vezetnek, míg a relaxációs sportok (jóga, pilates, bodyart) is csak plusz terhelésnek teszik ki az ízületeinket.<
/p> <
p>A HIIT, azaz a magas intenzitású intervall edzések ezzel szemben egyenlő arányú mozgást és pihenést biztosítanak a résztvevőnek, akiknek a tréning során egyre csak nő a szervezetük védekezőképessége.<
/p> <
p>Az igaz, hogy a program segítésével nem lehet olyan nagy mennyiségű izomtömeget fejleszteni, mint mondjuk a cross-fit, kick-boksz vagy TRX edzések során, az azonban igencsak biztató, hogy a kutatás szerint a 18-30 éves korosztálynál 49%-kal erősebb szervezetet, míg a 65-80 éves korcsoportnál 69%-os immunrendszeri gyorsulást tapasztaltak a professzorok.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/hiit2.jpg" title="83350481 - woman athlete exercising with tire" data- //><
/p> <
h3>Ezek után te is kíváncsi vagy, hogy pontosan miről is szól a HIIT-program?<
/h3> <
p>Nem másról, mint a pulzusszám növeléséről, mely által a szervezet egyre ellenállóbb lesz minden betegséggel és vírussal szemben. A programot úgy találták ki, hogy egy rövid intenzívebb gyakorlat után (pl. felülések, kitörések, kiugrások) egy rövid pihenő szünetet iktatnak be.<
/p> <
p>A HIIT-edzésekben egyébként nem csak a „pihenés” a jó, hanem a sportforma időtartalma is: egy ilyen edzés ugyanis csak maximum 30 percig tart, de a szakértők szerint igen eredményes.<
/p> <
p>Az öregedésgátlás mellett egyébként más jótékony hatása is van a HIIT-programnak: a mozgásforma követői például bizonyítottan gyorsabb anyagcserével, kevesebb testzsír-százalékkal és hajlékonyabb ízületekkel is rendelkeznek.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>