A túledzettség 7 biztos jele

<
div><
p>A szervezetnek heti 1-2 pihenőnapra szüksége van, máskülönben a kiégés és a fásultság miatt akár hosszabb, néhány hónapos pihenő is következhet. Nézzük, melyek azok a jelek, amelyeket érdemes komolyan venni túledzettség szempontjából.<
/p> <
h2>1. Állandó fáradtság<
/h2> <
p>Ha befejezted az edzésed és úgy érzed, hogy egyfolytában aludnod kell, nem pedig felfrissülsz, akkor érdemes megfontolni a mozgásadag csökkentését.<
/p> <
h2>2. Megmagyarázhatatlan ingerlékenység és hangulatváltozások<
/h2> <
p>Ha kis dolgok is kihoznak a sodrodból, vagy ok nélkül változik a hangulatod, az szintén figyelmeztető jel lehet. Lehet, hogy a tested ezzel próbálja jelezni, elhasználódott és fáradt.<
/p> <
h2>3. Túl sokat vagy egyáltalán nem tudsz aludni<
/h2> <
p>Mindkét eset utalhat túledzettségre. Ha nem tudsz elaludni akármilyen fáradt vagy, illetve, ha akármennyit alszol, még mindig totálisan kimerültnek érzed magad. Az edzés irányított stressz a testednek, az alvás a regeneráció miatt szükséges.<
/p> <
h2>4. Nehezek a lábaid<
/h2> <
p>A könnyed kocogás vagy séta helyett úgy érzed, mintha a lábaid élettelenek lennének. Ugyanígy a fáradt karok is jelezhetik, hogy nincs elég idő teljes kipihenésre.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/11/edzes1.jpg" title="Fitness sport girl in the street" data- //><
/p> <
h2>5. Gyakori vagy túl hosszú betegeskedés<
/h2> <
p>A túlságosan sok edzés legyengítheti az immunrendszeredet is. Így hajlamosabb lehetsz a betegségekre, vagy hosszabb ideig eltarthat egy szimpla megfázásból is a felépülés. Lázas betegen egyébként sincs edzés!<
/p> <
h2>6. Napi komoly fájdalmak<
/h2> <
p>Az éles fájdalom általában mindig problémát jelent. A tested így próbál meg jelezni, hogy valami nem oké, vegyél vissza a tempóból, vagy az intenzitásból.<
/p> <
h2>7. Eltűnik a motivációd<
/h2> <
p>Ha nem csak kósza gondolat az edzés kihagyása, hanem hosszabb időn keresztül nincs kedved mozogni, akkor érdemes lehet tényleg pihenőt beiktatni. A kiégés egyik biztos jele, ha sosincs hangulatod sportolni.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>