Ez történik, ha minden nap eszel 3 banánt

<
div><
p>De jót tesz nekünk a banán? A kutatások szerint igen, hiszen napi 3 banán 1500 mg káliummal lát el és annak minden előnyével.<
/p> <
h2>1. Csökken a magas vérnyomás<
/h2> <
p>A kutatások szerint napi 3 banán szignifikánsan csökkenti a magas vérnyomást. Egy közepes banánban 422 mg kálium van, teljesen sómentesen, így hatékonyan csökkenti a vérnyomást sómentes diéta mellett.<
/p> <
h2>2. Serkenti az emésztést<
/h2> <
p>Köszönhetően a magas rosttartalmának, a benne lévő oldható és oldhatatlan rostoknak egyaránt, a banán jó hatással van az emésztőrendszerre. A rost nagyon fontos a normális emésztéshez, mert könnyíti és gyorsítja azt. Ha sok banánt eszel, tovább érzed majd jóllakottnak magad, és segít a székrekedési gondjaidon is.<
/p> <
h2>3. Megőrzi a szív- és érrendszeri egészséget<
/h2> <
p>A magas rosttartalmú ételek fogyasztását meghálálja a szíved, a banán pedig tele van rosttal. Csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ha magas rosttartalmú étrendet követsz.<
/p> <
h2>4. Egészséges sejtek keletkezése<
/h2> <
p>A banán B6-vitaminban igazán gazdag, egy banánnal beviszed a napi szükséglet 20%-át. Erre a vitaminra azért van szükségünk, hogy a test megfelelően tudjon inzulint, hemoglobint és nem esszenciális aminosavakat termelni. De ezen kívül az antitestek termelésében is komoly szerepe van.<
/p> <
h2>5. Nyugtatja a háborgó hasat<
/h2> <
p>Mivel a banánt elég könnyű emészteni, nem okoz irritációt az ember emésztőrendszerében. Tény, hogy vannak sokkal jobban emészthető ételek a banánnál, de gyomorrontás, hasmenés, hányás után az egyik legjobb. Könnyű emészthetősége miatt adjuk a babáknak is igen korán.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/08/banan1.jpg" title="44080668 - two old ripe bananas on rustic wooden table, top view" data- //><
/p> <
h2>6. C-vitaminban gazdag<
/h2> <
p>Ha szeretnél plusz C-vitamint bevinni, biztos, hogy a gyümölcsök közül a narancs, citrom, grapefruit jut eszedbe először. Itt az ideje, hogy elkezdj a citrusféléken túlra nézni, mivel egy banánnal a napi szükséglet 15%-át fedezi.<
/p> <
h2>7. Javítja az atletikus képességeid<
/h2> <
p>Ha gondolkodtál már azon, hogy az atléták miért szeretik annyira a banánt, íme itt a válasz. Ez a sárga gyümölcs ugyanis fokozza az izmok működését, természetesen módon juttatja a szervezetet szénhidráthoz, antioxidánsokhoz és egyéb tápanyagokhoz. Egy vizsgálat szerint a kerékpározás minden 15. percében elfogyasztott fél banán olyan jótékonyan hatott a vizsgálati alanyokra, mintha 15 percenként izotóniás italt fogyasztottak volna.<
/p> <
h2>8. Harcol a vérszegénységgel<
/h2> <
p>Igen magas vastartalmának hála hemoglobin termelést idéz elő, így segít leküzdeni a vérszegénységet. A vérszegénység egy olyan betegség, mely során a páciens testében a vörös vérsejtek száma alacsony, ettől fáradtak, depressziósak és kimerültek lehetnek.<
/p> <
h2>9. Jóllakottan tart… az illata<
/h2> <
p>Persze, ha megeszel egy tápanyagokban igazán dús banánt, jóllakottan érzed magad. De gondoltad volna, hogy ez csupán a gyümölcs illatával is működik? Egy igen izgalmas kutatás szerint a banán illatával tulajdonképpen át tudod verni az agyad, ami így azt hiszi, banánt ettél.<
/p> <
h2>10. Jókedvűvé és boldoggá tesz<
/h2> <
p>Egy közepes banánban 27 mg magnézium van. Ez az ásványi anyag segít feldobni a kedved és megkönnyíti az éjszakai pihenésed is. Férfiaknak napi 420 mg, míg nőknek napi 320 mg a magnézium-szükséglete. Ha kevés a magnézium, könnyen érezheted úgy, hogy szorongsz, irritált illetve depressziós vagy.<
/p> <
h2> 1 nem egészségi dolog:<
/h2> <
p>A reszelt banánhéj nagyon jó táptalaj a palánták számára, sőt, így még a levéltetveket is elűzheted szeretett virágaidról. A banán héját fogfehérítésre is felhasználhatod, csak fogmosás után dörzsöld a fogaidat kb. 2 percig.<
/p>