Ez történik a testeddel, ha nem eszel elég gyümölcsöt és zöldséget

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/02/gyz2.jpg" title="82654547 - female hand cut onion rustic kitchen table" data- //><
/p> <
h2 ><
span >2.<
/span> <
span >Emésztési problémákban szenvedhetsz<
/span><
/h2> <
p ><
span >A zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának hiányával több lehet a gyomorsavad, de a székrekedés és az aranyér kialakulásának esélyét is drasztikusan megnöveled! Hogy miért? A bennük található cellulóz segít a széklet nagyságának és állagának optimális fenntartásában, míg a magas rosttartalmuk a székrekedés megelőzésében és enyhítésében játszik fontos szerepet. Ha nem akarsz magadnak kellemetlen perceket a mosdóban, fogyassz minél többet belőlük!<
/span><
/p> <
h2 ><
span >3.<
/span> <
span >Növeled a rák kialakulásának kockázatát<
/span><
/h2> <
p ><
span >Az Amerikai Endrokrinológiai Központ véleménye szerint egy élelmiszer sem jelent hatékony megoldás a rák ellen – azonban a növényi alapú étrendek (tehát a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag diéták) enyhítik a daganatos betegségek rizikóját. Ez annak köszönhető, hogy sok vitamin és ásványi anyag természetes formában csak növényi táplálékokban lelhető fel.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >4.<
/span>  <
span >Felszedhetsz egy kis felesleget<
/span><
/h2> <
p ><
span >Zöldségek és gyümölcsök fogyasztása helyett valószínűleg magasabb zsír-és kalóriatartalmú ételeket eszel – ez pedig pluszkilókhoz vezethet! A kutatások szerint a növényi alapú ételektől viszont nem lehet meg meghízni, hiszen magas rost– és alacsony kalóriatartalmúak.<
/span><
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/08/egi1.jpg" title="71963468 - top view of a beautiful woman on the sofa eating a healthy salade" data- //><
/p> <
h2 ><
span >5.<
/span> <
span >Növeled a diabéteszre való esélyeidet<
/span><
/h2> <
p ><
span >Az előző pontból, azaz a súlyfelesleg növekedéséből kiindulva a cukorbetegségre való hajlamod is megnövekszik, holott a gyümölcsök és a zöldségek kitűnő ellenszerei a 2-es típusú diabétesznek! A nektarin, az őszibarack, az áfonya, az eper, a cseresznye, a narancs, a körte, a kiwi és az alma például az édes ízük ellenére is alacsony glikémiás indexszel rendelkezik, tehát rendszeres fogyasztásuk erősen ajánlott mindenki számára.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >6.<
/span> <
span >Könnyen depresszióssá válhatsz<
/span><
/h2> <
p ><
span >A legfrissebb kutatások közvetlen összefüggést találtak a depresszió és az egészséges étkezés között. Egy spanyol professzor szerint minél többet eszünk zöldségeket és gyümölcsöket, annál kevesebb mentális problémával kell megbirkóznunk életünk során – ez pedig nagyban köszönhető a csodaélelmiszerekben található vitaminoknak és ásványi anyagoknak!<
/span><
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>