Ezekre az izmokra gyúrj, ha erősebb szeretnél lenni

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2017/10/nyaki2.jpg" title="36707462 - young woman sitting on the bed with pain in neck" data- //><
/p> <
h2 ><
span >2.<
/span>     <
span >Tenyérizmok<
/span><
/h2> <
p ><
span >Egy újabb izomterület, melyet nem sokan erősítenek, pedig kellene – főleg azoknak, akik fizikai munkát végeznek, vagy a <
/span><
span >konditeremben nehéz súlyokkal dolgoznak.<
/span><
/p> <
p ><
span >A tenyérizmokat a leginkább az erre speciálisan kifejlesztett apró, tenyérnyújtó készülékekkel (angolul hand grip-ekkel) lehet fejleszteni, a legfrissebb felmérések szerint pedig szoros összefüggés van az e<
/span><
span >rős tenyérizmok és az optimális immunrendszer között.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >3.<
/span>     <
span >Belső talpizmok<
/span><
/h2> <
p ><
span >A legtöbbet használt izmunk, hiszen ha mással nem is, a talpunk szinte minden pillanatban érintkezik a földdel – éppen <
/span><
span >ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő lábbeli mellett a talpunk erősítésére is figyeljünk.<
/span><
/p> <
p ><
span >A talpunkat a napi több kilométeres gyaloglás, kardió és a rendszeres testmozgás mellett egyszerű lúdtalp elleni gyakorlatokkal tudjuk még jobban erősíteni.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >4.<
/span>     <
span >Hasi h<
/span><
span >arántizmok<
/span><
/h2> <
p ><
span >A legtöbben nem a has oldalán lévő harántizomra, hanem a középen lévő hasizmokra (RA – <
/span><
span >rectus abdomin) gyúrnak – ők viszont nem tudják, hogy a harántizomzat sokkal fontosabb a kockahas látványánál.<
/span><
/p> <
p ><
span >A harántizom nemcsak a hasra, hanem az oldaladra,<
/span><
span > a gerincedre, a törzsedre és a medencédre is hatással van, ezért ha ezt az izmot erősíted, tulajdonképpen a tested legfőbb izmaira gyúrsz rá.<
/span><
/p> <
h2 ><
span >5.<
/span>     <
span >Belső bokaizmok<
/span><
/h2> <
p ><
span >Különösen fontos izomzat, hiszen az egész test egészsége és stabilitása ezen bukik vagy áll, mégis sokan elbagatellizálják az erősítését. A legjobban a már korábban említett egyszerű lúdtalp tornával, vagy egylábas mozdulatsorokkal lehet fejleszteni a belső bokaizmokat, de az sem árt, ha a lábunkra tökéletesen illeszkedő, sarok nélküli cipőt viselünk.<
/span><
/p>