Ezért érdemes zenével edzened

<
div><
p>Érzed, hogy egy kicsit jobban küzdesz, amikor a kedvenc zeneszámot dübörög a füledben? Néha akkor is így reagál az ember, amikor nem tudatos a tevékenység. A sportoló emberek számára a zene a legális drog, segít elterelni a figyelmet a fáradtságról, fájdalomról és akár 15%-kal fokozza a teljesítményt.<
/p> <
h2>Szórakoztatóbb lesz<
/h2> <
p>Egy igazán pörgős, jó kis válogatás az edzésed könnyen igazán jó mókává alakítja az edzésed. Ha megfelelően jól állítod össze a számokat, esetleg van power song-od, akár még várni is fogod az edzést csak azért, hogy halld a kedvenc zenéd.<
/p> <
h2>Csökken a fájdalom<
/h2> <
p>Ég a combod? Fájnak az izmaid? Zenére fel! Egy tanulmány szerint a zenének akár olyan hatása is lehet, amilyen az ópiátoknak. Persze a krónikus fájdalomra felírt gyógyszereket nem helyettesíti a zene, pillanatnyi izomfáradtság miatt érzett fájdalomérzetet akár meg tud szüntetni.<
/p> <
h2>Természetes módon boldogabbá tesz<
/h2> <
p>A zenehallgatás növeli a dopamin szintjét, a boldogságért felelős vegyület termelését. Ha edzés közben zenét hallgatsz, növelheted a dopamin szintjét, maga a testmozgás pedig a szerotonin szintjét növeli, a kettő együtt a teljes boldogságérzést biztosít.<
/p> <
h2>Csökkenti a stresszt és szorongást<
/h2> <
p>Ha megfelelően lassú, megnyugtató zenét hallgatsz jóga közben, sokkal hatékonyabbá tudod tenni a relaxációdat. Egy 2013-as vizsgálat szerint a zenehallgatás már önmagában csökkenti a stresszt.<
/p> <
h2>Immunerősítő<
/h2> <
p>A zene tehát javítja a kedélyállapotod és csökkenti a stresszt, vagyis összességében javítja az általános egészséged és a szervezeted ellenálló-képességét, az immunrendszered.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/07/zeneedzes2.jpg" data- //><
/p> <
h2>Jobb futóvá tesz<
/h2> <
p>Ha összeállítasz egy megfelelő lejátszási listát, az segíthet, hogy ne állj meg futás közben, addig menj, ameddig a mix tart. Ezen kívül a megfelelő dalokat összeválogatva a zene segíteni tud, hogy megfelelő tempóban tudj edzeni, a lépésed ritmusát tartva.<
/p> <
h2>A megfelelő dalszövegek motiválnak<
/h2> <
p>A megfelelő időben és helyzetben elhangzó egy-egy dalszöveg igazi motivációs erőt adhat. Sok ember számára az igazán jó edzés és a nem hatékony edzés között a zene a választóvonal. Egy igazán találó power song attól jó, hogy megfelelő ritmust és szöveget biztosít neked mozgás közben.<
/p> <
h2>Az idő elrepül<
/h2> <
p>Az 1 órás edzésed végeláthatatlannak tűnik? Ha közben zenét hallgatsz, sokkal gyorsabban fog repülni az idő. Gondolj csak bele, egy 60 perces edzés csupán 15 darab 4 perces zeneszámot jelent. Már sokkal beláthatóbbnak tűnik, nemde?<
/p> <
h2>Az agyad is edzed<
/h2> <
p>Ha már edzed a tested, miért ne edzhetnéd az agyad is? A zenehallgatás az agy szinte minden régiójára hat, szinte az összes idegi alrendszert érinti: egyes részek a szöveget, míg mások a hangmagasságot, tempót vagy dallamot érzékelik.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p> <
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/07/evedzoje_cikkvegi_reklam-800x353.jpg" data- //>