Itt az új szuperszénhidrát-diéta!

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/09/ch2.jpg" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Mi is az a szuperszénhidrát-diéta?<
/span><
/h2> <
p >Bármilyen kiábrándítóan hangzik, ez az új diétás irányzat egyáltalán nem arra biztat, hogy szénhidrátot egyél szénhidráttal. Sokkal inkább az egyensúlyra törekszik, amelybe mértékkel a szénhidrát, a zsír és a fehérje is belefér. Tehát pont az ellentéte a magas zsír- és alacsony szénhidrátbevitelen alapuló ketogén diétának.<
/p> <
p >A szuperszénhidrát-diéta emellett különbséget tesz az egyes szénhidrátok között, Bob Harper kifejezésével élve, a szuperszénhidrátokra fókuszálva. Ezek olyan rostban gazdag ételek, amelyek nagyszerű energiát szolgáltatnak a szervezet számára és lelassítják az emésztés folyamatát. A 100%-ban teljes kiőrlésű pékáru és az édesburgonya tehát egészséges tápláléknak számít, amelyeket bátran beilleszthetsz az étrendedbe. Nemcsak, hogy nem vonja egy kalap alá az összes szénhidrátot, de azt is fontosnak tartja, hogy ezeket a nap mely szakaszában fogyasztod. A szénhidrát ugyanis akkor tölti be igazán energiát adó szerepét, ha délelőtt, illetve edzés előtt veszed magadhoz.<
/p> <
p >A szénhidrát azonban korántsem egyetlen eleme a diétának. A sztáredző könyve az adagok mennyiségére, illetve a fehérjék és zsírok arányaira is koncentrál. Azt ígéri, hogy segítségével nemcsak eléred az álomsúlyt és a lapos hasat, de elégedetten és jóllakottan állsz majd fel az asztaltól. A diéta többé nem lesz egyenlő az önsanyargatással és a koplalással. Ugye, milyen jól hangzik?<
/p> <
h2 ><
span >Lehet-e vele fogyni?<
/span><
/h2> <
p >Látható tehát, hogy ez a diéta kifejezetten az egészség szolgálatában áll, de joggal felmerül a kérdés, tényleg hatékony-e a túlsúly leadásában. A fogyás egyértelmű kulcsa a kalóriadeficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Természetesen ez a szuperszénhidrát-diéta segítségével is elérhető. Ráadásul felüdítő végre egy olyan étrendet tartani, amely kiegyensúlyozott és a minőségi szénhidrátok is szerves részei.<
/p> <
p >Karen Ansel, világhírű dietetikus is egyetért abban, hogy nem minden szénhidrát egyforma. Karen szavaival fogalmazva, egyesek aranyat érnek, míg mások kifejezetten csak szemetek, azaz üres kalóriák. A rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely és a quinoa az ő étrendjében is szerepel, hiszen mind remekül telít, ami a finomított szénhidrátokról nem mondható el. Más táplálkozási szakemberek is egyetértenek abban, hogy a korlátozó diéták nem egészségesek, és egyik makrotápanyagot sem érdemes száműzni.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/09/ch3.jpg" title="103993162 - healthy products sources of carbohydrates." data- //><
/p> <
h2 ><
span >Hogy néz ki egy napi étrend a diéta szerint?<
/span><
/h2> <
p >Hogy lehet egyszerre laktató és fogyókúrás a szuperszénhidrát-diéta? Az alábbi javasolt étrend garantálja mindkettőt:<
/p> <
p ><
em><
span >Reggeli:<
/span> egy doboz zsírszegény görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és egy teáskanál mogyoróvaj<
/em><
/p> <
p ><
em><
span >Ebéd:<
/span> egy hatalmas adag saláta tele friss zöldséggel, csirkemellel, egy kis avokádóval és balzsamecettel<
/em><
/p> <
p ><
em><
span >Vacsora:<
/span> párolt csirkemell vagy hal, párolt zöldség és barna rizs vegyes körettel<
/em><
/p> <
h2 ><
span >Érdemes-e belevágni?<
/span><
/h2> <
p >Ha szeretnél fogyni, de nem tudsz szénhidrátok nélkül létezni, a szuperszénhidrát-diéta tökéletes választás lehet számodra. A minőségi szénhidrátok gondoskodnak arról, hogy a fogyást ne kínzásként, hanem örömként élhesd meg. Arra azonban számíts, hogy a torta és a fánk továbbra sem lesz étrended része, ugyanis ez a diéta is tiltólistára teszi fogyasztásukat. Érdemes arra is figyelni, hogy a megadott időpontokban egyél inkább szénhidrátdúsabb fogásokat, este, lefekvés előtt pedig jóval kevesebbet.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>