Miért leszel rosszul a vitaminoktól?

<
div><
p>Nyugi, nem vagy terhes, másoknál is viszonylag gyakran jelentkezik ez a tünetet a vitamin bevétele után. Most megtudhatod, mi az oka, és hogyan kerüld el a rád törő rosszullétet.<
/p> <
h2><
strong>Éhgyomorra veszed be a vitaminokat<
/strong><
/h2> <
p>Ez az első és legfontosabb szabály: a vitamint sosem szabad éhgyomorra bevenni. A vitaminoknak átlagosan 2-3 órába telik áthaladni a bélrendszeren, üres gyomorra nincs, amiben feloldódjanak. Szedd be a kapszulát étkezés közben, hogy elkerüld a rosszullétet.<
/p> <
h2><
strong>Túladagolod a vitaminokat<
/strong><
/h2> <
p>Fontos az is, hogy milyen vitamint, és abból mekkora adagot szedsz. A C-, az E-vitamin és a vas a leghajlamosabb irritációt okozni a gyomorban. Ha a multivitamin magas arányban tartalmazza ezt a három vitamint, és bevétele után gyakran jelentkeznek a kellemetlen gyomorpanaszok, akkor válts készítményt. Hányingerrel jelzi a szervezet azt is, ha túladagoltad a napi ajánlott mennyiséget, amit RDA jelöléssel találsz a dobozon. 15 mg E-vitaminnál és 18 mg vasnál ne vegyél be többet. Tartsd be a napi ajánlott adagot, kivéve, ha orvosod másként nem rendeli.<
/p> <
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2016/11/vitamin2.jpg" title="37046864 - pills and multivitamins on a black background" data- //><
/p> <
h2><
strong>Nem a megfelelőt formulát választod<
/strong><
/h2> <
p>Az sem mindegy, hogy tablettát, kapszulát, zselés kapszulát vagy rágótablettát szedsz. A bevonatok gátolják a vitaminok gyors felszívódását, emellett azonban gyomorirritációt is okozhatnak. Ha akkor is felkeveredik a gyomrod, ha a vitamint étkezés közben szeded, konzultálj a háziorvosoddal, hogy milyen más formulát ajánl számodra.<
/p> <
h2><
strong>Túl sok zsírban oldódó vitamint szedsz<
/strong><
/h2> <
p>Az előző három hiba könnyen felismerhető és kiküszöbölhető, de az is lehet, hogy krónikus panaszaid hátterében más ok áll. Ha túl sok zsírban oldódó vitamint szedsz, mint az A-, a D-, az E- és a K-vitamin, az is okozhat hányingert. A vízben oldódó vitaminok túladagolása azért nem okoz jelentős problémát, mert a felesleges mennyiség a vizelettel könnyen távozik. A zsírban oldódók azonban lerakódnak a szervezetben, így túladagolásuk ártalmas lehet. Ha a hányinger nem múlik néhány óra után, akkor sem, ha eszel, valószínűleg ez lehet a probléma. Hagyd abba rögtön a vitamin szedését, és beszélj a háziorvosoddal.<
/p> <
p>Fotó: 123RF<
/p>