Vigyázz a hormonjaidra: így boríthatod fel a hormonháztartásodat 

<
div><
p><
img src="https://wellnesscafe.hu/app/uploads/2018/08/101227408_m-660x440.jpg" data- //><
/p> <
h2 ><
span >Túl kemény edzésterv <
/span><
/h2> <
p ><
span >A rendszeres sport alapvetően jó hatással van a hormonrendszerre, de a túl sok és intenzív mozgás negatívan érintheti akár még a menstruációt is. Nem kell lemondani a mozgásról, és a kardióról sem, csupán a mértéktartásra érdemes egy kicsit jobban odafigyelni. A jóga, pilates például kifejezetten hasznos, hiszen átmozgatják a testet, mégsem erőltetik meg annyira, hogy az károsan hasson a hormonszintre. <
/span><
/p> <
h2 ><
span >Zárjuk ki a műanyagokat <
/span><
/h2> <
p ><
span >A műanyagok gyakorlatilag átvették a hatalmat az életünk felett. Műanyag zacskókba pakoljuk a zöldségeket, gyümölcsöket, műanyag csomagolású termékeket vásárolunk, de ételeinket is műanyag dobozokban tároljuk. Ezek azonban sokszor károsan hathatnak egészségünkre, hormonrendszerünkre. Ha ezek átkerülnek élelmiszereinkbe, a benne található vegyi anyagok akár meddőséget is okozhatnak. Válasszunk BPA-mentes termékeket, ételeinket pedig melegítsük porcelán vagy üvegtányérokban. <
/span><
/p> <
h2 ><
span >Stressz <
/span><
/h2> <
p ><
span >A kortizol nevű stresszhormon megemelkedése negatívan hat a női hormonszintre. Ezt azonban nem csak táplálkozással és külső környezeti tényezőkkel fokozhatjuk, hanem tépelődéssel, szorongással, negatív gondolatokkal. Fontos, hogy a stressz csökkentése mellett kibeszéljük a problémákat, akár passzív, akár aktív módon kikapcsolódjunk időnként.<
/span><
/p>